Kalóriaszámlálás

Számoljuk meg a kalóriákat? A kalóriabevitel, a makrók és az ételtípusok nyomon követésére azonban ezer alkalmazás és okos módszer létezik.

Beszéljünk a kalóriakövetés előnyeiről és hátrányairól, hogy eldönthesse, érdemes-e akár átmenetileg is a keto életmódot folytatnia.

Az első dolog, amit elmondhatunk, az az, hogy a táplálékfelvétel figyelemmel kísérése rendkívül hasznos lehet a valódi bevitel helyes megítélésében, nem pedig úgy gondolja, hogy szed. Papíron vagy alkalmazásban történő írás rendkívül hasznos, ha valamit pozitív irányba akar változtatni. Valójában a legtöbb hiba csak azután fedezhető fel, hogy több információ gyűlt össze a mindennapi szokásokról.

Elegendőek-e a kalóriák a céljaihoz? Nagyon könnyű lebecsülni vagy túlbecsülni az elfogyasztott kalóriákat. Ha az izomtömeg növelése a cél - több kalóriát kell bevennie. De mint már megállapította, a magas zsírtartalmú ételek meglehetősen telítőek, és nagyon könnyű kalóriahiányosnak lenni. Másrészt a zsírok a legkalórikusabb ételek, és ha a fogyás a célod, akkor néhány marék dióval könnyedén túllépheted a napi beviteledet. Valamit, amit senki nem tart ételnek.

A szénhidrátok problémája is felmerül. Bár egész nap alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt, a szénhidrátokból származó kalóriák felhalmozódnak, és könnyen szabotálhatják a fejlődését. Sok ételre gondolunk szénhidrátmentesen, mint például sajt, sárga sajt, saláták, diófélék. Igaz, alacsony a szénhidráttartalmuk, de ha megpróbálunk napi 20-50 gramm tartományban maradni, akkor könnyen átengedhetjük.

---