8 étel az egészséges csontokért
Puls.bg | 2019. április 3. | 0
Az alacsony csontsűrűség például csontbetegségekhez vezet csontritkulás. A csontok egészségének megőrzése érdekében érdemes naponta kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmazó ételeket fogyasztani.
1. Édes burgonya
A táplálkozási szakemberek szerint, ha a magnéziumot és a káliumot nem fogyasztják rendszeresen, akkor a csontok, és az édesburgonya mindkét ásványi anyag forrása. 542 mg magnéziumot és 542 mg káliumot tartalmaz.
A tojásfehérje nagyon gazdag kalciumforrás. Emiatt a szakértők napi legalább 1 tojás elfogyasztását javasolják. A sárgája Kalciumot és egyéb összetevőket is tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez.
A mandula az egyik leggazdagabb kalciumdió. Magnéziumot is tartalmaznak, amely a csontok megerősítéséhez szükséges. A Mandulaolaj emellett mindkét tápanyag gyors forrásává válhat.