5 tipp a gyógyuláshoz és a maximális izomnövekedéshez; Táplálkozás és gyógyulás

Az izomépítés és az erő növelése nem csak arról szól, hogy mi történik az edzőteremben. A pihenés és a gyógyulás nagy jelentőséggel bír a testalkat és az egészségi állapot javítása érdekében. Még akkor is, ha keményebben edz, mint mindenki más, nulla haladást érhet el, ha nem követi a megfelelő helyreállítási módszereket.

Itt van öt dolog, amit meg kell tennie, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből.

1. Tervezzen egy hetet a teljes gyógyuláshoz

Kéthavonta kéthetente vegyen ki egy hetet az edzőteremből. Meg kell értenie, hogy az intenzív súlyzós edzés komoly stresszhez vezet a test számára. És ez nemcsak az izmokat érinti. A teljes neuromuszkuláris rendszer, az immunfunkcióval együtt, a testmozgás stresszel jár. Teljes pihenést kell biztosítania a testének. Ez a hosszan tartó pihenés segít a testnek helyreállítani az összes apró szakaszot, ficamot, könnyet és ínfájdalmat. Sokan attól tartanak, hogy egy hét teljes pihenés kiveszi őket az alakjukból, és ez izomtömeg-csökkenéshez vezet. Az igazság az, hogy legalább 3-4 hét teljes inaktivitásra van szükséged ahhoz, hogy izmaid sorvadni kezdjenek és az izomszövet érintett legyen.

---