5 szuper mozdulat, hogy több kalóriát égessen el

Lehet, hogy ismer közülük néhányat, és most megismerhet másokat, de mindegyik különös figyelmet érdemel

Teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy a mozgalmas mindennapi életben az ember néha nehezen tud heti két napnál többet elkülöníteni edzésre. Szerencsére elég sok olyan "gyors és dühös" fitneszprogram létezik, amelyek segítenek abban, hogy több kalóriát égessünk el kevesebb idő alatt. Tehát: ajánlunk néhányat:

Forgó

A csoportos kerékpározás a parkban (egymás mellett) néha meglehetősen bonyolult lehet, de nem akkor, ha az edzőteremben vagy tovább. egy hely.

A spinning órákat mindig egy profi edző vezeti, aki meghatározza az alaptempót. Általában dinamikusabb, mintha egyedül ülne kerékpárral az edzőteremben.

A terhelés meglehetősen szabadon növelhető további ellenállással. Így az edzés utánozza a lejtőn való mászást, és amikor túl nehézzé válik, lazítson az ellenállás csökkentésével.

Mi több, ne habozzon javítani saját rekordján. Csak akkor fogja érezni a program előnyeit.

Hozzá kell tennünk, hogy a centrifugálás 30 perc alatt körülbelül 334 kalóriát éget el *, és az edzés általában körülbelül 45 percig tart.

Egyszerű kötél

Gyerekként szórakoztunk vele versenyezni, és nem gondoltunk arra, hogy ez mennyire segíti a testünket. Most már tudjuk, hogy az ugrás 30 perc alatt 320 kalóriát égetünk el. Ezenkívül a kötél olcsó, könnyen hordozható és bárhol használható. Hívd meg barátaidat, hogy térjenek vissza egy kis időre gyermekkorukba, és edzenek együtt, ahol jónak látják.

---