Hogyan lehet az egészséges táplálkozást intuitívvá tenni 6 gyakorlati tanács Fit with Strahil
Tartalom:
Varázslatos "szuperételek", tiltott ételek, 10 napos kúrák, gyors megoldások, szénhidrátmentes étrend stb.
Ennyi ember számára úgy tűnik, hogy megpróbálja helyesen enni és ellenőrizni a testsúlyát, mintha néhány késsel zsonglőrködne. Az egyik étrendről a másikra váltanak, ugyanazokat az ígéreteket teszik újra és újra, hogy csak találjanak megfelelő számukra megfelelő rendszert. De végül ezek az emberek gyakran oda kerülnek, ahol elkezdték, vagy még hátrébb.
Ez az irányítás és korlátozások mániája akár a függőséghez - a diéták függőségéhez - is hasonlítható. Vagy talán, ha eddig a ranglétrán találja magát, itt az ideje új megközelítést alkalmazni az egészséges, jó megjelenésű test elérése érdekében. Valóban működő megközelítés ... Ez a cikk célja, hogy segítsen ebben.
Ez nem egy meghatározott étrendről vagy egy meghatározott cél érdekében (fogyás, izomtömeg-növekedés stb.) Követendő étrendről szól - ezek a dolgok valóban nagyobb ellenőrzést igényelnek az étel felett.
Nem - ebben a cikkben tisztán gyakorlati tanácsokat szeretnék megosztani Önnel a szemléletmód és a táplálkozásról és általában az ételről való gondolkodásmód megváltoztatásáról, megtanulni hosszú távon egészséges és teljesen intuitív táplálkozást, hogy egészsége és vitalitása nélkül életmódot vagy étrendet kell követnie.
Az intuitív táplálkozás figyelmen kívül hagyja az étrendet és az étrendi korlátozásokat, és egy kissé hozzáférhetőbb és sokkal sikeresebb megközelítést kínál, összpontosítva a hosszú távú pozitív egészséges étkezési szokásokra és felismerve a táplálékkal kapcsolatos jeleket, amelyeket testünk ad nekünk. Megtanulni jól étkezni (egészséges, kiegyensúlyozott és egészséges korlátozások vagy túlzásba esés nélkül), teljesen bízva saját ösztöneinkben.
Hogy teljesen őszinte legyek - ehhez a megközelítéshez időre, kitartásra és gyakorlásra van szükség, mint minden másra, ami megéri, de miután felépítette a hasznos szokásait, követve azokat az alapelveket, amelyeket most megosztok, akkor sikeresen el fogja érni a kívánt alakot és egészséget. És egyszer s mindenkorra!
1. Először is - köszönj el a diétáktól
Az intuitív étkezés első lépése az étellel kapcsolatos gondolkodásmód megváltoztatása. Hagyja abba a legújabb újságirányzatok és a modern étrend keresését és követését, és kezdjen el gondolkodni hosszú távon. Ne gondolkodjon azon, hogy milyen étrendbe illeszthető a következő fontos dátumig eltelt 2 hét, amellyel jól szeretne kinézni, hanem gondolkodjon el azon, hogyan szeretne kinézni és érezni magát egy évvel, két-tíz évvel idő előtt. Fáradt, kimerült és ellazult, vagy egészséges, feszes és létfontosságú testre vágysz?
Miután rájött, hogy a megfelelő táplálkozás hosszú távú előnyei sokkal intuitívabbak, nyugodtan haladhat előre ennek a hasznos szokásnak a kialakítása érdekében.
2. Ne félj az éhségtől
Az, hogy nem diétázol, még nem jelenti azt, hogy folyamatosan jóllakott. Ha megpróbálja elfelejteni vagy figyelmen kívül hagyni az éhséget, mintha nem is létezne, csak elmélyíti a problémát, és a végén nagyon valószínű, hogy túlevik. Figyeljen tehát az éhségre, és amikor érzi - próbálja meg feltölteni a testet azzal az energiával, amely a megfelelő működéshez szükséges. Sőt, gondoskodjon állandó, egyenletesen elosztott energiafogyasztásról a nap folyamán, kisebb, de rendszeres és g/d azonos időintervallumú étkezések és éhség segítségével teljesen eltűnik, mert a test mindig energiát fog tölteni.