5 sport youtube csatorna otthoni edzéshez; ELDA Vonat most!
A mozgás az egészség
A mozgás egészség. A fizikai aktivitás pedig minden olyan mozgás, amelyet a vázizmok végeznek, és amely energiát igényel. A fizikai aktivitás magában foglalja a sportot, a testmozgást, a sétát és egyéb tevékenységeket, például játékokat, porszívózást, mosogatást, táncot, nevetést. Ezért nem kell profi sportolóknak lennünk ahhoz, hogy kicsit mozogjunk. 🙂
Immobilizálás
Nem tartozom a leg atlétikusabb emberek közé, és határozottan hiányzik a koordináció (ahogy engem gyakran hívnak - műanyag, mint asztalos mérő:)), de nagyon nehéz számomra egész nap a számítógép előtt állnom fizikai nélkül erőfeszítés. Tavaly óta otthon dolgozom, és észreveszem, hogy egyre mozdulatlanabb vagyok. Mielőtt rendszeresen jártam edzőterembe vagy valamilyen csoportos tevékenységbe, például Pilatesbe, legalább legalább 3 km-t gyalogoltam. naponta.
Ez a számítógép előtt napi 10-12 órás "lógás" a hangulatomat is befolyásolja. Megállapítottam, hogy ha egész nap nem mozogtam, ingerlékeny lettem, és még a munkám sem ment jól.
Kis lépések
Ezért úgy döntöttem, hogy elkezdek futni a parkban, és a téli hónapokban elmegyek az edzőterembe. Ott többnyire az ösvényen futok, vagy jógaórákra járok. Vagyis nincs komoly fizikai aktivitásom és komoly edzésem. De a napi egy óra sportolás, függetlenül attól, hogy milyen és milyen intenzív, energiát és hangulatot ad az egész napra.
Megpróbálok olyan rendszert csinálni, amelyben minden nap fizikai aktivitás van, legalább 30 percig. Ha nem tudok futni a parkban, akkor edzőterembe járok, ha nem tudok edzőterembe járni, otthon tornázom, vagy legalább takarítom a házat 😀 (Ebben a gondolatmenetben ellenőrizheti ki a szokások megteremtéséről szóló cikket, valamint a szokások megteremtésében elért haladás .pdf nyomkövetőjét
Nem könnyű, főleg nekem, mert nincs sportkultúrám, nincs szokásom rendszeresen sportolni, és most nagyon nehéz felépítenem egy sportrendszert. De úgy látom, hogy a sport segít nekem. Nem a fogyásról vagy bármilyen megkönnyebbülésről beszélek, pusztán és egyszerűen mentális szinten pihenek, feltöltődöm energiával és hangulattal.