5 ötlet a strandon történő edzéshez
Itt a nyár! Miután egész évben a tökéletes tengerparti formánkért dolgoztunk, itt az ideje megmutatni! Eddig minden tökéletes, de van egy apró probléma - egy vagy két hét vagy több az edzőteremen kívül hónapokkal visszavezethet minket az előző, nem annyira kedvenc formánkhoz, igaz. ?
Edzés azonban a tengerparton lehetséges. Íme néhány ötlet, hogyan lehet a tökéletes formát fenntartani a tengerparton:
- 1. tipp: Ne gyakoroljon, ha "kemény estét" töltött el a bárban.
- 2. tipp: A tengerparti gyakorlatokat mindig cipővel vagy papucssal hajtsa végre - ha mezítláb állsz, fennáll a sérülés esélye.
- 3. tipp: Mindig jól melegítse fel izmait és ízületeit edzés előtt.
Na, térjünk rá az edzésre:
1.opció:
Lehet, hogy már a strandon a legnépszerűbb kardio gyakorlatra gondoltál - a futásra. Természetesen rendkívül hatékony és nagyon élvezetes. A vízben futás még hatékonyabbá teszi. Tegyen egy könnyű kocogást 30 percig. Reggel éhgyomorra.
2. lehetőség:
Ugrókötél. Valószínűleg nem gondolna erre a gyakorlatra az edzőteremben végzett mindennapi edzés során, de az igazság az, hogy meglehetősen népszerű és hatékony. A kötélugrásról itt talál többet: Feszes test mindössze napi 10 perc alatt