5 ok a lenmag diétába való felvételére

Otthon/5 ok, hogy a lenmagot vegye be az étrendbe

diétába

A lenmag az egyik szuperélelmiszer, amelyet gyakran alábecsülünk, és elfelejtünk bevinni étrendünkbe. Magas Omega-3 zsírsavtartalmáról ismert. De fehérjében, rostban és egészségünk szempontjából kulcsfontosságú vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

A lenmag rendkívül hasznos, ha vegetáriánus vagy és nem eszel húst, mivel fontos nyomelemekkel egészíti ki étrendedet. Napi egy evőkanál elegendő, javasolják a táplálkozási szakemberek.

Csak egy evőkanál (7 g) tartalmaz:
  • Kalória: 37
  • Fehérje: 1,3 g.
  • Szénhidrátok: 2g.
  • Rost: 1,9 g.
  • Omega-3: 1,6 g.

Ezenkívül a lenmag számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, köztük B1, B6, E, folát, kalcium, kálium, magnézium és vas. A lenmag lebecsülése helyett felvehetjük étrendünkbe, mert…