5 nő osztja meg, hogyan fogyott anélkül, hogy megmérte volna önmagát
"A mérleg figyelmen kívül hagyása volt az első számú szabály a fogyás okozta stressz elkerülésére"
Legtöbben állandóan macskát és egeret játszunk a mérleg nyíljával. "A rendszeres súlyellenőrzés segít néhány embernek a pályán maradni" - mondja Bonnie Taub-Dix, az egészséges táplálkozásról szóló könyvek írója. Más esetekben azonban a mérleg leolvasásai inkább ellenségek lehetnek, mint hasznosak.
De valóban fogyhat anélkül, hogy megmérlegelné magát? Dr. Monica Auslander szerint lehetséges. "Nincs mérlegem az irodában, ügyfeleimnek nem ajánlom. Ez csak negatív érzelmekké alakítja a számokat, amelyek nem vezetnek semmi jóhoz. ".
Szüksége van bizonyítékra? Így sikerült ezeknek a nőknek kényelem nélkül lefogyni és jól érezni magukat a saját bőrükön.
"Addig ragaszkodtam ehhez a rendszerhez, amíg a ruhám nem laza"
"A mérleg megrémít. Összehasonlítom, hogy milyen széles lett a ruhám, és ezért motivált vagyok folytatni a diétát és a testmozgást. Amikor úgy érzem, hogy szoros a ruhám, reggel, majd nappal iszom vizet citrommal.
A vízivás fenntartja az energiámat és kitisztítja a tudatom. Reggelire egyek bogyókat, almát vagy banánt, magokat, diót, néha joghurtot. Ebédre szeretem a nyers mandulaolajat és az almát, vagy ha sietek, kiolvasztom a zöldségeket a mélyhűtőből.
Mivel vegetáriánus vagyok, a vacsorám általában egy hamburgerből áll, szójapótlóval vagy mexikói salátával, barna rizzsel és párolt zöldségekkel. Végül, de nem utolsósorban növeltem a gyaloglásomat, napi 3 kilométert gyalogolok, és hetente egyszer elmegyek túrázni valahova a közelbe.
Miután kialakult ezek a szokások, azt tapasztaltam, hogy a ruháim kezdtek lazulni. Jól akarom érezni magam, nem követem a számokat. " - Elizabeth, két hét alatt 4 kg-ot fogyott
- Bízom abban, hogy érzem magam és egészséges vagyok-e.
"Szkeptikusan fogadtam a mániát a súly követésével és rögzítésével kapcsolatban. Hallgattam barátaim beszélgetését a mérlegről, és megborzongtam, nem voltam elégedett a súlyommal. Ezért úgy döntöttem, hogy fogyok anélkül, hogy figyelnék a súlyomra.
3 kilométert kezdtem gyalogolni, hogy felvegyem a gyerekeimet az iskolából. Aztán elkezdtem kevesebb feldolgozott ételt fogyasztani, abbahagytam a cukrot. Végül 5 kg-ot fogytam, de ez idő alatt nem váltam rabja a mérlegnek. És ez a hatékonyabb megközelítés, ha egészséges testről van szó - Sarah, három hónap alatt 5 kg-ot fogyott