Tesztelje, mit tud a fogyásról Ellenőrizze IQ-ját
1. A kalória drasztikus csökkentése a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
2. A rendszeres testmozgás súlycsökkenéshez vezet, és segít a testsúly fenntartásában a fogyás után.
3. A kalóriák csökkentésének jó módja az összes szénhidrát kizárása az étrendből.
4. Fogyni fog, ha korlátozza a kalóriabevitelt, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ.
5. A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jó módszer kevesebb kalória fogyasztására.
6. A mozdulatlanság a túlsúly és az elhízás fő oka.
7. A rágógumi segít a fogyásban.
8. Nincs szükség minden étel adagjának ellenőrzésére, a fogyás kulcsa csak az, ha kevesebbet eszünk.
Helyes válaszok:
1. Válasz B
A kalóriák csökkentése minden bizonnyal nagyon jó stratégia a fogyáshoz, de drasztikus csökkentésük nemcsak váratlan eredményekhez vezethet (a nélkülözés gyakran túlevéshez vezet), de nem is biztonságos (alacsony vércukorszinttel és tápanyaghiánnyal betegíthet meg) ). Ésszerűbb megközelítés a napi bevitel 500 kalóriára történő korlátozása, így jóllakik és kielégíti a szervezet napi tápanyagigényét.
2. Válasz A
A szakértők hetente 150-200 perc mérsékelt testmozgást javasolnak (ami megegyezik a heti 1200-2000 kalória fogyasztásával) a súlygyarapodás megakadályozása és a fogyás elősegítése érdekében (mérsékelt étrendi korlátozások mellett). Az új súlygyarapodás megakadályozása érdekében a szakértők heti 200-300 perc mérsékelt fizikai aktivitást javasolnak. Az mit jelent? Szánjon 20-40 percet minden nap a testmozgásra. Ez nem csak a fogyásban és a fenntartásában segít, hanem csökkenti az elhízással és mozdulatlansággal járó krónikus betegségek kockázatát is.