5 módszer az inzulinérzékenység javítására
Az inzulinérzékenység fontossága
A szénhidrátok és az inzulin kétélű kard lehet. Az inzulin a leganabolikusabb, antikatabolikus hormon a szervezetben. Javítja az aminosavak felszívódását az izomszövetben, ami viszont elindítja a fehérjeszintézist. Az inzulin megakadályozza az aminosavak oxidációját (táplálékból vagy izomból), mint tartalék üzemanyag forrását.
Másrészt ez lehet a szervezetben a legtöbb lipolitikus (zsírraktározó) hormon, amely zsírsavakat és glükózt szállít a zsírsejtekbe, amelyeket testzsírként tárolnak.
Manapság a legtöbb fogyókúra csak az inzulin negatív oldalára összpontosít, ami logikus megközelítésnek tűnik. Csökkentenie kell a szénhidrátbevitelt az inzulin felszabadulás minimalizálása és a zsírégetés érdekében, igaz? Ez igaz, különösen, ha túlsúlyos, ülő és valószínűleg inzulinrezisztens, csakúgy, mint a lakosság többsége. A probléma az, hogy ez nem holisztikus szemlélet a dolgokról, főleg egy sportoló számára.
Nincs olyan hormon, amely rossz természetű lenne. Tiszta testért, amely intenzíven edzett és kalóriahiányos állapotban van, mérsékelt mennyiségű inzulin igazán jó dolog lehet. És minél világosabbá válik (megpróbálja "szétválni"), annál inkább el kell kezdenie gondolkodni az inzulin előnyeiről, mivel ez segíthet az izomtömeg fenntartásában a fogyás során.
Ezért ülő életmódú betegek, cukorbetegek és irodai dolgozók étrendje nem kell, hogy ugyanaz legyen, mint azoknál, akik aktívan edzenek és mindenképpen jobb állapotban vannak.
A legfontosabb, hogy a teste érzékeny az inzulinra vagy sem. Ha érzékeny, akkor érezni fogja az inzulin anabolikus hatásainak nagy részét. A szénhidrátok nagyobb mennyiségben lehetnek jelen az étrendben. Ha teste nem érzékeny erre a hormonra, akkor többet fog érezni annak lipolitikus hatásaiban. Ebben az esetben korlátoznia kell a szénhidrátokat.
A testépítés legtöbb táplálkozási szakértője úgy véli a fogyókúrás étrendnek olyan gazdagnak kell lennie szénhidrátokban, amennyit a testtípus és az anyagcsere lehetővé tesz. Nem tudunk ezzel egyet nem érteni. Talán ahelyett, hogy a szénhidrátok csökkentésére összpontosítanánk, meg kell próbálnunk javítani testünk képességét azok felhasználására. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit érzékenyebbé kell válnunk az inzulinra, hogy még néhány szénhidrátot adjunk étrendünkbe.