5 módszer a mogyoróvaj elfogyasztására
A mogyoróvaj sok sportoló kedvenc étele, de nem csak. Az oktatók inkább ezt az energiaforrást részesítik előnyben, mert azáltal, hogy hasznos zsírokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal látják el őket.
A földimogyoróvaj energiaforrásnak bizonyult, amely a nap bármely szakában alkalmas a bevitelre.
Íme néhány ötlet, amellyel diverzifikálhatja a bevitelt:
1. A mogyoróvaj fogyasztásának legjellemzőbb módja természetesen egyenesen az üvegből.
Vigyázz, mert könnyen túlzásba eshet. Ragaszkodjon az ajánlott egyszeri, körülbelül 30-70 gramm bevitelhez - 1-2 evőkanál.
2. Ha úgy döntött, hogy belefoglalja a reggelibe, kombinálhatja a gyümölcsökkel.
Finom kombináció a mogyoróvaj + banán. Ha banánját 1 evőkanál mogyoróvajjal kenje meg, hasznos zsírokkal, szénhidrátokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el testét. Ez az egészséges reggeli energiát ad a következő órákban, és hangot ad.
3. Edzés után összerázzuk mogyoróvajjal. Klasszikus! Az edzés utáni pillanat rendkívül fontos az izomtömeg növekedése és a katabolikus folyamatok leállítása szempontjából a testben. Annak érdekében, hogy a fehérje turmixosabb és ízletesebb legyen, gyümölcsöt vagy mogyoróvajat adhatunk hozzá.
Íme egy egyszerű recept:
- 1 darab. Szeletelt banán
- 5-6 db. Friss eper
- 200 ml. Tehén- vagy diótej
- 1 adag tejsavófehérje izolátum
- 1 evőkanál. mogyoróvaj