5 mítosz a kardió edzésről - Gol

A futás évszázadok óta a fogyás és az egészség megőrzésének egyik fő módszere

14:22 | 2018. április 10.

A futás évszázadok óta a fogyás és az egészség megőrzésének egyik fő módszere. Az 1980-as években azonban megjelentek a testmozgás egyéb típusai, például a tánc, az aerobik és az edzőeszközök, amelyek a háttérben futást hagyták. Mielőtt gyorshitelt vesz fel 2018-ra (pikavippi gyorsan 2018), azonban egy ilyen edzőgép vásárlásához nézzünk meg néhány gyakori tévhitet a kardio edzéssel kapcsolatban.

1. mítosz: Az aerobik a legjobb a felesleges zsírégetésre

Valójában a karcsú alak megszerzésének legjobb módja az aerobik és az erőedzés kombinálása. A legtöbb nő csak aerobikot végez. Az a tény, hogy az aerob testmozgás azonnal zsíréget, míg az erőnléti edzés során a glikogén éget el, de a tudósok bebizonyították, hogy a kardió edzés első 20 percében csak a vércukrot fogyasztják belső üzemanyagként. A test csak ekkor kezd el zsírból meríteni. Ha az erőnlétet aerob edzéssel váltogatja, akkor kettős előnye lesz.

2. mítosz: Minél hosszabb az aerobik edzés, annál jobb

Valójában nincs bizonyíték arra, hogy ez a helyzet állna fenn. Éppen ellenkezőleg, a tudósok úgy gondolják, hogy a testmozgás során történő hatékony zsírégetés csak az első órában következik be, ezt követően a test elkezd izomszövetet használni üzemanyagként, amely elpusztítja a szervezetben szükséges aminosavakat.

---