5 lépés a fitneszprogram elindításához »Fórum» Vélemények

lépés

Ha megvan a célja, megfelelő cselekvési tervet kell készítenie.A fitneszprogram indítása az egyik legjobb dolog, amit tehet a teste és az egészsége érdekében.

Előnyök:

A fizikai aktivitás csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát, javíthatja az egyensúlyt és a koordinációt, elősegítheti a fogyást - akár javíthatja alvását, étkezési szokásait és növelheti önértékelését.

Tippek vagy 5 alapvető lépés a megfelelő és egyéni fitneszprogramhoz

Mielőtt elkezdené, mérje fel edzettségi szintjét

Az alapvető fitneszeredmények rögzítése referenciaértékeket adhat az aerob haladás, rugalmasság, testösszetétel, izomszint stb. Mérésére.

Az első dolog tehát a következő mutatók leírása és megmérése:

  • A pulzusod intenzív edzés előtt és után
  • Mennyi ideig tart kijönni vagy futni 1 mérföld (1,6 km)
  • Hány fekvőtámaszt tudsz megtenni - visszahúzódni
  • A derék kerülete és a combja
  • A testtömeg-indexed vagy éppen mennyi a súlyod