5 LAPOS BELLY TECHNIKA Domyos by Decathlon

Ha valóban megfeszíteni szeretné a gyomrát, az út egy - kiegyensúlyozott étrend és sport ravaszság nélkül. Fontos, hogy ne engedjen a rossz szokásoknak, és jó reflexei vannak. Sokáig nehéz volt lefogyni. Fedezze fel Domyos öt tippjét a lapos hashoz és a vékony derékhoz.

technika

Figyelje a kalóriabevitelt

Ha éhesek vagyunk, hajlamosak vagyunk éhségünk kielégítésére rohanni, és ez kihat a mérlegre. Minden hirtelen éhségkor rápattanunk az ételre, majd megbánjuk. A derékkörfogat csökkentése érdekében le kell mondanunk a rossz szokásokról. Nem mindent kell feladnia, meg kell engednie magának, amit akar, hanem mértékkel. Figyelje a napi kalóriabevitelt, ennek összhangban kell állnia életkorával és fizikai aktivitásával. Egyél kiegyensúlyozottan és ne vigyük túlzásba. A Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség emlékeztet arra, hogy a 20–40 éves férfiaknak naponta átlagosan 2700, 41 és 60 - 2500 kalóriát kell fogyasztaniuk. Hallgasson a testére, és hagyja abba az evést, ha jóllakott.

Válassza ki a menüjét

Lapos has és vékony derék esetén támaszkodjon néhány egyszerű és hatékony étkezési reflexre.

A hasábburgonya nem zöldség

Búcsúzzon egy kiadós, zsíros ételek elfogyasztásától a tévé előtt vagy egy hosszú barátokkal töltött éjszaka után. Felejtse el a rossz zsírokat és részesítse előnyben zöldségek. Tartalmazza a menüjében zsírégető ételekés amelynek feldolgozásához a test több energiát fordít, mint amennyit kap. Mik ezek az ételek? Többnyire zöld zöldségek, amelyek gazdag vitaminokban és tisztítják a testet, például spárga, articsóka, fokhagyma, padlizsán (antioxidánsokban gazdag és felszívja a zsírt), répa, brokkoli, sárgarépa, zeller, gomba, cikória, tök, uborka, cukkini, káposzta, kelbimbó, karfiol, cukkini, spenót, zöldbab, lencse, fehérrépa, hagyma, póréhagyma, kukorica, paprika, paradicsom, retek. A választék annyira gazdag, hogy nehéz lesz Önnek választania.