A szénhidrátok számára legmegfelelőbb idő meglep

Amikor fogyasztásuk a legkárosabb?

legmegfelelőbb

Akár alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akár nem, a cukrok és szénhidrátok fogyasztása nem ajánlott nagy mennyiségben. Azt azonban megszoktuk, hogy este nem jó ezeket fogyasztani.

Sok táplálkozási és endokrinológus még azt javasolja, hogy a szénhidrátot délig vagy kora délutánig vegyék be. Ily módon a test képes megégetni ezeket a kalóriákat és energiává alakítani. Az esti szénhidrátfogyasztás nem ajánlott, mert az embernek nincs fizikai ideje ahhoz, hogy eléggé mozogjon ezen anyagok fogyasztásához. Így a vércukor- és inzulinszint emelkedik, és az energia felszabadítása helyett a zsír felhalmozódik.

Az eddig elmondottaknak oka van. De a PopSugar által idézett, houstoni okleveles táplálkozási szakértő és személyi edző, Sean Sako szerint a szénhidrátfogyasztás legrosszabb reggel.

Szerinte a reggelinek tápanyag szempontjából a lehető legteljesebbnek kell lennie. Nem tartalmazhat telített cukrokat és keményítőket, például kenyérben, tésztában, desszertekben, pogácsákban, muffinokban.