5 ideális diéta a világ minden tájáról

A koreaiak kimchit, a svédek pedig filmet esznek

  • világ

    Tudjuk, mennyire hasznos a mediterrán konyha egy jó alak számára, és mennyire hatékony ez a diéta. A világ más részein azonban különlegesen egészséges konyhával is büszkélkedhet.

    Összegyűjtöttük az öt legjobb étrendet a világ különböző részeiről.

    Japán

    Talán az egyik legegészségesebb étrend a japán. A magas haltartalom ilyen fontos omega-3 zsírsavakat eredményez. És ezek csökkentik a szívbetegségek és a szívroham kockázatát. Az étrend sok keresztesvirágú zöldséget és erjesztett szóját is tartalmaz, és a hormonokra gyakorolt ​​kiegyensúlyozó hatásuknak köszönhetően ez az emlőrák kockázatának csökkenésével jár. A japánok sok algát is fogyasztanak, amelyek értékes ásványi anyagokkal, például szelénnel és jóddal töltik fel a testet a pajzsmirigy egészséges működéséhez.

    Milyen japán ételeket tehet fel az étlapjába?

    Olajos halak, például lazac, makréla, szardínia, pisztráng és hering; brokkoli; Karfiol; Kelbimbó; alabash; káposzta, szója és alga.

    Izland

    A friss halakról jól ismert ország, gazdag omega-3-ban az egészséges szív és agy számára. Rendkívül hasznos zsírsav, amely szintén csökkenti a demencia és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Az izlandi étrend tele van nagyon jó minőségű tejtermékekkel. A japán étrendhez hasonlóan fogyasszon nagyon olajos halat, de adjon hozzá szoknyát is - a sovány tej hagyományos izlandi étele.