5 Gyilkos kardió opciók Izom- és fitneszmagazin

Ha a zsírégetésről van szó, ne légy olyan, mint egy fedeles ló. Bővítse látókörét ezekkel a különböző megközelítésekkel.
Mindenkinek kardiórobbanásra van szüksége, hogy összeszedje a derékvonalát, vagy elérje a szükséges fitneszszintet. A kardió edzés nagyszerű módja annak, hogy rövid idő alatt elégesse a felesleges kalóriákat és fogyjon, különösen, ha ellenállási edzésprogrammal kombinálják. A kardió edzés nagyszerű módja a fitt és fitt állapot fenntartásának.

Ez a cikk a kardio edzés sikerének leghatékonyabb módszereit tartalmazza a hihetetlen siker elérése érdekében, valamint elegendő változatosságot kínál az unalom kiküszöbölésére és az edzés motivációjára.

Tény
A férfiak akár 350-450 kalóriát is képesek megégetni 30 perc edzés közben, különösen, ha olyan nagy intenzitású intervallum terhelést alkalmaznak, amely 24-48 órán át magasan tartja az anyagcserét - ez a hatás ismertebb nevén EPOC.

1. Fonás
A csoportos edzéseken nehéz elérni az energia vagy az adrenalin túlfeszültségét, de a fonás ideális, mert mindenki elvégezheti és beállíthatja a saját intenzitását, valamint az ellenállását. Az ilyen típusú képzés további előnye, hogy nem kell gondolkodnia az edzések felépítésén, mert az oktató összeállítja azokat az Ön számára. A gyors és lassú pedálozás kombinációja nagyszerű és elképesztő eredményeket nyújt.
Potenciális eredmény: - 400-600 kalória óránként + EPOC

2. Evezés
Az evezőgép alkalmas a felső és az alsó test kardio terhelésére. A lehetőségek végtelenek, és a sokféleség különösen fontos, ha optimális terhelési eredményeket akar elérni. Azt javaslom, hogy válasszon egy másik célt a különböző hetekben, beleértve a különböző időintervallumokat, az állóképességi evezést és egyebeket. Ezenkívül az evezőgép remek eszköz minden edzés előtt történő bemelegítéshez.

---