5 étrend, amelyek hatékonyságát a tudósok megerősítették

  • tudósok

  • Gyógynövények és növények
  • Terhesség és születés
  • Veganizmus és vegetarianizmus
  • Vitaminok és ásványi anyagok
  • Minden a babának és a gyereknek
  • Méregtelenítés
  • Fogyókúrák
  • Egészségügyi problémák és állapotok
  • Az egészséges táplálkozás
  • Haj, bőr és köröm
  • hírek
  • Fogyás
  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Hasznos egészségügyi tippek
  • Recepciók
  • Sport, edzés és testmozgás
  • Szuperélelmiszerek
  • Étel és ital
  • Táplálék-kiegészítők és termékek
  • Vicces
  • Mi a szürkehályog kutyáknál és milyen kezeléseket kell alkalmazni?
  • Cannabidiol (CBD) - hatás, előnyök, mellékhatások, használati utasítások
  • CBD kristályok: A tiszta kannabidiol miért tesz csodát stressz alatt?
  • Hogyan használjuk a CBD olajat kutyájához?
  • Egészséges életmód - hogyan érhető el néhány egyszerű lépésben?
  • 10 ok, miért érdemes CBD olajat használni a kutyájához?
  • Étvágygerjesztő receptek chiával - 1 rész Megtekintve 44347 alkalommal
  • Holddiéta 2015/2014 - Sikeres étrend az egészséges fogyásért Megtekintve 35657 alkalommal
  • Cickafark - a legelismertebb gyógynövény · Megtekintve 24111 alkalommal
  • A legjobb trükkök a megereszkedett bőr meghúzására fogyás után. Megtekintve 22726 alkalommal
  • Diéta almaecettel Megtekintve 19475 alkalommal
  • 10 tünet, amelyből hiányoznak az ásványi anyagok. Megtekintve 1930 alkalommal
  • Böjt - a legeredményesebb fogyókúrás étrend? 5 alkalommal kommentelték
  • Holddiéta - 2018. évi naptár Hozzászólt 3 alkalommal
  • A különbség a vírusos és bakteriális fertőzések közöttHáromszor megjegyezte
  • Orrmosás - orrmelléküreg-gyulladás, orrfolyás és allergiák gyógymódjaHáromszor megjegyezve
  • Karácsonyi sütik az ünnepi hangulatértHáromszor kommentálva
  • Tartósítószerek E - megengedett és veszélyes! 2 alkalommal kommentelték

1. Atkins-diéta

Ez a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend 1960-ban fejlesztette ki egy kardiológus Robert Atkins. Az étrend több szakaszból áll, és célja az étkezési szokások egészségesebbé változtatása.

Lényeg

Az Atkins-diéta nem foglalja magában a kalóriák számolását vagy az adagok ellenőrzését. Csak gramm tiszta szénhidrátot és rostot kell számlálnia.

A diéta fel van osztva négy fázis:

Lehetséges károk

Fogyókúrák a szénhidrátok mennyiségének éles csökkenésével a következők lehetnek Mellékhatások:

  • Fejfájás;
  • Szédülés;
  • Gyengeség;
  • Székrekedés.

Az Atkins-diéta nem ajánlott vesebetegségben szenvedőknek, nőknek terhesség és szoptatás alatt, valamint nehéz fizikai aktivitású embereknek.

2. Vegán étrend

A "vegán" kifejezés 1944-ben jelent meg egy vegetáriánus csoportnak köszönhetően, akik megalapították a Vegán Társaságot. Úgy döntöttek, hogy leállítják az állatok bármilyen formában történő kizsákmányolását, és nemcsak a húsról, hanem a tojásról és a tejtermékekről is lemondanak.

Lényeg

A vegán étrend kizárja hús és baromfi, hal és tenger gyümölcsei, a tojások, tejtermékek, valamint olyan ételeket, amelyek tartalmazzák állati eredetű összetevők: zselatin, kazein, tejsav. A növényi eredetű termékeket korlátozás nélkül használják. A vegánok esznek hüvelyesek, tofu sajt, diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek, ital kókusz- és mandulatej.