5 étkezési szokás, amelyek károsítják a hangulatot és az egészséget - Új szülők
Mindazoknak, akik gyengének érzik magukat a felkeléshez, azoknak, akiknek nincs erejük és még mindig alszanak! Ön egészséges életmódot folytat, testmozgást végez, és jól és jól étkezik, de ez nem segít abban, hogy felfrissüljön, éppen ellenkezőleg - megszállottja a kimerültségnek? A legtöbbünk által elkövetett hibák áldozata is lehet.
És egy paradoxon: ezeknél a hibáknál az jellemző, hogy azokat olyan emberek követik el, akik úgy döntöttek, hogy "saját kezükbe veszik az ügyeket" és egészséges életet élnek.
Olyan ételeket fogyasztunk, amelyek fejfájást okoznak
Ha fáj a fejünk, először kinyitjuk az elsősegély-készletet, és így minden alkalommal, de blokkolva a fájdalmat, nem távolítjuk el a forrását. "Mondd meg, mit eszel, és elmondom, miért fáj a fejed" - mondja Jane Dostin ausztrál allergológus és táplálkozási szakember, aki gyakran a fájdalmat okozza az általunk fogyasztott ételekre.
Hiányzik az étkezés
Munka közben kávét iszunk, gofrit és pogácsát eszünk, napközben édességet, hazafelé hotdogot vásárolunk ... Sokan ilyenek, rendszertelenül is esznek, és azt gondolják, hogy ez normális a " dinamikus mindennapi élet ".
De ha a tested nem szokott rendszeres időközönként ételt kapni, ugyanakkor - egészséges, vagy néha elfelejti elfogyasztani a reggelit és az ebédet, károsítja az anyagcserét. Még akkor is, ha megpróbálsz helyesen étkezni, a szabálytalan étkezés kárt okoz neked, mert lelassítja az anyagcserédet. A mulasztás a nap egyik pontján túlevéshez vezet a másikban, és a túlsúly felhalmozódásához vezet. Emésztési problémák is vannak, emiatt gyakran fáradtnak és álmosnak érzi magát.
Segítünk egymásnak azzal, hogy nem hiányzik a reggeli, amelynek lehetőség szerint lassú szénhidrátokból kell állnia, amelyek hosszabb ideig telítettnek érezzük magunkat és energiát adnak a nap első felére. Ha nem engedheti meg magának a teljes ebédet munkaidőben, legalább vigyázzon, mit eszik - legyen az szárított vagy friss gyümölcs, diófélék vagy szendvicsek csirkével vagy marhahússal és zöldségek teljes kiőrlésű kenyérrel.
Nem eszünk elegendő fehérjét
Sokan vegetáriánusok nélkül sem esznek elegendő fehérjét. Az idősek napi fehérjehiánya akár az 50% -ot is elérheti. Hogyan lehetséges ez? Könnyű, ha eszébe jut, hogy a fő reggeli termékek főleg szénhidrátokból és zsírokból állnak. A fehérjék ugyanis létfontosságú aminosavakat tartalmaznak, amelyek a test normális működéséhez szükségesek. Nélkülük az agy nem tud produktívan dolgozni, és az izmok.
Ezenkívül, miközben felszívjuk a fehérjét, több energiát pazarolunk el, ami segít megőrizni a jó formát. A fehérje alapú étrend a vércukorszint szabályozásában is segít.
Segíthetünk magunkon, ha figyelünk a fehérje és a szénhidrát arányára a menüben, elolvassuk a késztermékek címkéit, és kiválasztjuk azokat, amelyek fehérjében gazdagok. Tanuljon meg zsírmentesen főtt húst enni. A tojások a legértékesebb fehérjeforrások közé tartoznak.