5 étel, amely megakadályozza a kiszáradást

A test jobban izzad a melegben, és több vizet veszít

A test jobban izzad a melegben, és több vizet veszít. Míg a hidegebb hónapokban másfél és fél között kell innunk, nyáron a testnek legalább 2-2,5 literre van szüksége. Amikor a test kiszárad, az elektrolit egyensúly megzavarodik, a bőr és a haj kiszárad, ráncok jelennek meg, az embereknek alacsonyabb a vérnyomása, kimerültnek érzik magukat. Néha ennek oka lehet a helytelen táplálkozás - írja Tialoto.

Íme néhány étel, amelyet gyakrabban kell enni a melegben, hogy elegendő folyadékot és tápanyagot kapjon.

Banán

Folyadékok hiányában a kálium szintje csökken a szervezetben. A banán nagyszerű forrása ennek az ásványi anyagnak. Napi egy banán elegendő ahhoz, hogy ne maradjon vízhiányos és megfelelő mennyiségű káliumot kapjon.

---