5 egyszerű gyakorlattal szabaduljon meg a karok nyugodt hátuljától
A karokban és a hátban található zsír nagyon kellemetlen vizuális relaxációt okozhat a karokban, ami az önértékelés hirtelen csökkenéséhez vezet, különösen azoknál a nőknél, akiket ez a probléma leggyakrabban érint.
A felsőtest izomtónusának javítása segíthet a karok meghúzásában, hogy egészséges és tónusú megjelenésű legyen. Megfelelő étrenddel kombinálva a rendszeres testmozgás segít megformálni néhány remek kezet anélkül, hogy ellazulna a hátában.
Itt bemutatunk 5 gyakorlatot, amelyeket könnyű súlyokkal és több ismétléssel végeznek. Kardio vagy nagy intenzitású edzéssel kombinálva biztosítják, hogy gyorsan felolvasztja a felesleges zsírt és meghúzza a karját:
A felső csiga tricepsz meghosszabbítása
Álljon a tárcsa felé, és tegyen egy kötelet a karabinerére!
Fogja meg a kötél végeit tenyerével egymással szemben!
Álljon lábaival vállszélességre, térde kissé behajlítva, és hasizma feszes.!
Kezdje a könyökével, amely oldalra van helyezve a törzsén, és derékszögben hajlik! Nyújtsa le karjait a padlóra, hogy rögzítse a könyökét, tartsa egy pillanatig, és hajlítsa meg újra a könyökét a kiindulási helyzetbe.!
Hajtson végre 3 db 10-15 ismétlést!
Gyémánt fekvőtámaszok
Álljon fekvőtámaszban, talán térdre, ha nehezen tudja végrehajtani a klasszikus fekvőtámaszt!