BB-Team báli terület

Ne várja meg az utolsó pillanatot. Most barátkozzon egészséges szokásokkal!

2015.03.15-től olvassa el 18 perc alatt.

A bál régóta várt pillanat azoknak a diplomásoknak, akik mozgalmas előkészületbe esnek az elbűvölő éjszakára. És bár vannak, akik rendszeresen sportolnak, és az egészséges táplálkozás kérdése nem idegen tőlük, nem ritka az sem, akinek káros szokásai inkább.

Ez különösen május elején nyilvánvaló, amikor az ünnepi estére választott ruha újabb mintája után a zsírok továbbra is kiemelkednek (tömeges esetben). Hirtelen pánik támad - kevesebb mint 2-3 hét van hátra a bálig, és a kívánt forma eltűnik.

Kimerülés éhség, végtelen futás a pályákon és a 7-8 gyűrű levétele. Fáradtság, kimerültség, nincs energia a mosolyra, és ami még meg kell tanulni. A labda jön és megy, és a szigorú intézkedések megtérülnek - a test még nagyobb súlygyarapodással kompenzálja a túlzott nélkülözést.

Ne várjuk meg a május hónapot, és ne nézzük végpontként a labdát. Üdvözöljük ezentúl életünk egészséges szokásait abban a reményben, hogy azok jóval a bál után is megmaradnak.

Kinek szól ez a cikk:

• Olyan középiskolai végzettségűek számára, akik nyilvánvalóan nincsenek formában (túlsúlyosak, nem telt izmok, alacsony az energiaszint, rossz szokásaik vannak - rossz étel, mozdulatlanság stb.), De jól akarnak kinézni a szalagavatójukon;
• Olyan fiatalok számára, akik úgy döntöttek, hogy valami hasznos dolgot tesznek maguknak, de vágyakoznak megtartani azt az elbűvölő este után;
• Mindazok számára, akik nem készülnek bálozni, de megpróbálnak formába lendülni "nyárra", "arra a hűvös bulira", "a legjobb barátom esküvőjére" - végső céljuk van, emlékeznek a az utolsó pillanatban, és ne gondolkozzon azon, mi fog történni az alkalom elmúlása után.

Szeretnél formában lenni? Ne késlekedjen!

Az érettségizők egyik fő hibája, hogy emlékeznek a fogyásra (a leggyakoribb eset) május közepén. Ez indokolatlan éhezéshez és stresszhez vezet a test számára.

Igen, fogyás, de a látás nem javul, éppen ellenkezőleg. Néhány nappal a bál után visszatérnek a rossz szokások - a test energiát üvöltött, és a lefogyott fogyás kezd elhalványulni. Hamarosan teljesen eltűntek a történelemből, és a test még több zsírt raktározott el, ahogy mondják - "esős napokra".

Kezdje el megalapozni az egészséges étrend alapjait, és barátkozzon a testmozgással. Ezek az erőfeszítések nemcsak a báli estéért fognak megtérülni.

Hogyan kezdjük?

Győződjön meg arról, hogy a tükörben látott problémák valósak-e. Kérdezze meg szeretteit - kérje ki családja véleményét. Az érettségizők között gyakran előfordul olyan helyzet, amikor vastag képet látnak a tükörben, de a valóságban ilyen nem létezik.

Fogyni akar

Ezeknek a fontoknak elsősorban a zsírszövet, és nem az aktív súly rovására kell esniük. Ezért ne végezzen kimerítő diétákat/éhezést fizikai aktivitással kombinálva.

Az egészséges fogyás határa körülbelül 4 kg havonta - vagyis ha március közepétől kezdi, akkor május közepéig reális 8 kg-ot leadni.

(Kinyitok egy zárójelet: minden szigorúan egyéni, és függ a kiindulási helyzettől, valamint az étrend és a fizikai aktivitás egyensúlyától. Túlsúlyos embereknél a fogyás kezdete gyorsabb lehet.)

Figyeljen ezekre az anyagokra is:

Szeretnél hízni

Ez a cél ritkábban fordul elő, és különösen a gyengébb fiatal férfiaknál figyelhető meg, akik testépítőnek szeretnének kinézni a fő időszakban, vagy nagyon vékony lányoknál, akik nem akarják a ruhán keresztül kinyúló csontokat mutatni.

Jó újra hízni, hogy fizikai aktivitás kísérje, és azt sima ütemben végezze, hogy beállítsa a minőséget.

A fiúknál a fő hiba az, hogy szerintük a "több a jobb", és nemcsak a fehérjét, hanem a szénhidrátokat is kezdik túlzásba vinni cukor formájában (cukor reggelinél, cukor edzés után, mert az a magazinokban olvasható).

Az izomtömeg megszerzése sokkal nehezebb, mint a zsíré, és szigorúan egyéni. Ez függ a tesztoszteron és a növekedési hormon természetes mennyiségétől a vérben, valamint az emésztőrendszer azon képességétől, hogy feldolgozza és felszívja az élelmiszereket.

Ha túl sok fehérjét és szénhidrátot eszik, azt gondolva, hogy gyorsabban megszerzi a kívánt izomzatot a labda számára, és ugyanakkor nem sikerül mindent felszívnia, akkor megkockáztatja, hogy növeli a zsírszövetet az aktív testsúly mellett.

Ne várjon csodát 2 hónap múlva, de kezdje el most, és frissítse magát a labda után. Természetesen, ha erőfeszítéseket tesz, 60 nap elteltével az ing/ruha jobban fog kinézni rajtad.

Táplálás

Akár fogyni, akár hízni akar, a táplálkozás az egyenlet fő része. Figyeljen a kalóriamérlegre vonatkozó cikkre, valamint arra, hogy mi a legpontosabb képlet annak kiszámításához és a számítások gyakorlati alkalmazásához.

---