5 egészséges vacsora ötlet

A vacsorának a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie, mert pihentetnie kell az emésztőrendszerét. Ismert tény, hogy szó szerint elalszik 18 óra után, és az ezen óra után elfogyasztott ételeket sokkal nehezebben és lassabban tudja feldolgozni a tested.

Ha még mindig nem tudja, mi a napi táplálkozás alapszabálya, ne feledje! Reggel - kiadós reggeli, mint egy király, ebéd - egyél, mint egy herceg, és este korlátozd magad, mintha koldus lennél.

Így az egészséges étrend mellett képes lesz fenntartani a testsúlyát, és nem hízni a felesleges zsírban.

A könnyebb dolgod érdekében 4 egészséges lehetőséget kínálunk egy könnyű vacsorához.

Ebbe beleteheti a kívánt leveles zöldségeket - spenót, saláta, brokkoli, sült saláta kitûnõ. Adjon hozzá paradicsomot, uborkát, paprikát és hagymát vagy más kedvenc zöldséget. Ízesítse salátáját olívaolajjal és citromlével. Hozzáadhat magokat és reszelt sajtot.

2 tojás

Délután testének fehérjére van szüksége. Tekintettel arra, hogy a fehérje szinte tiszta fehérje, mi a jobb megoldás, mint ha tojásból nyerjük őket. Forraljon fel 2 tojást, vagy készítsen vacsorát rántottából, sok zöldséggel.

---