Hogyan tudják a nők fenntartani súlyukat a menopauza után

Kezdőlap »A nők egészsége» Hogyan tudják a nők fenntartani súlyukat a menopauza után?

A menopauza a nő menstruációs ciklusának megszűnése, 40-50 éves kor között következik be. A menopauza során számos hormonális változás figyelhető meg, elsősorban a női nemi hormonok - az ösztrogén - csökkenése. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul, és emiatt a legtöbb nő a menopauza után hízik - főleg a hasban és a csípőben -, ami különféle szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás és cukorbetegség kialakulásának kockázatát jelenti. Ezért rendkívül fontos, hogy a nők figyelemmel kísérjék a testsúlyukat, és ne engedjék meg, hogy testtömegük nagymértékben növekedjen.

Mit tehetnek a nők, hogy megvédjék magukat a menopauza súlyára gyakorolt ​​negatív hatásaitól?

Mozgasson többet. A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban. Ezenkívül segít megőrizni az izomtömeget és az erőt, és így hatékonyabban fog kalóriát égetni. Próbáljon napi legalább 30 percet gyakorolni, attól függően, hogy milyen sportot fog gyakorolni. Már a rendszeres séta a parkban is jótékony hatással lesz a testsúlyára.

---