5 egészséges étel, amelyet naponta kell fogyasztani
Puls.bg | 2018. október 5
Az egészséges test megőrzéséhez ezeket a szuperételeket minden nap meg kell enni. Nemcsak hasznos tápanyagokat tartalmaznak, hanem egy szám megjelenését is megakadályozzák betegségek.
Az áfonya gazdag úgynevezett antioxidánsokban flavonoidok. Segítenek fokozni az agy működését és fenntartani az egészséges bőrt. Az áfonya gazdag rostokban, C-vitaminban, B6-vitaminban, káliumban, kalciumban, folátban és fitonutriensekben, és nem tartalmaz koleszterint, ami a szív egészségének első segítőjévé teszi őket.
A gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a baktériumok felhalmozódását a hólyag falán, ami megakadályozza a húgyúti fertőzések terjedését. Az áfonya kék színét annak köszönheti antocianinok, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását és blokkolják a daganatos sejtek növekedését. Ez a csodálatos gyümölcs megakadályozza az életkorral összefüggő memóriavesztést és a makula degenerációt is.
A spenót gazdag omega-3 zsírsavakban és folsavban, segít csökkenteni a szívbetegségek, a stroke és az oszteoporózis kockázatát. Tartalmaz lutein, amely a makula degenerációval küzd. A zöldségfélék alacsony koleszterin- és zsírtartalmúak, de rendkívül gazdagok niacinban, fehérjében, cinkben, rostokban, A-, E-, C-, K-vitaminokban, kalciumban, vasban, foszforban, mangánban, káliumban és rézben. A spenót szabályozza a vércukorszintet és méregteleníti a testet.