5 dolog, amit tudnod kell, mielőtt kipróbálnál egy paleo étrendet - diéták - egészség

Ennek a diétának is vannak előnyei, de néhány dolgot tudnia kell

Ha visszatekint a paleolitikumra - 10 000 évvel ezelőttről beszélünk -, akkor azt tapasztalja, hogy őseinknek meglehetősen egészséges étkezési szokásai voltak. A kőkorszaki vadászó-gyűjtögetőknek nyilvánvalóan nem voltak cukros szemek, fagyasztott vacsorák vagy feldolgozott harapnivalók, így természetesen sok húst, tojást, zöldséget és diót ettek.

Ez a modern "paleo" étrend lényege. A feldolgozott ételeket kizárják, és természetes ételeket fogyasztanak.

Ez kiküszöböli a leginkább feldolgozott ételeket, például a kekszet, a chipset és a sütit. Még a kenyér sem számít a paleo diéta részének, mivel túl sok technológiát igényel az elkészítése. Tej, hüvelyesek, alkohol, cukor és még néhány keményítőtartalmú zöldség sem megengedett.

Ha fontolgatja a paleo étrend megkezdését, olvasson el néhány tudnivalót:

1. Nem mindig fog fogyni

Ne lepődj meg, ha nem fogysz azonnal. Ez az étrend kiegyensúlyozott étrend az egészség javítása érdekében, ezért lehetséges, hogy előbb meghízzon néhány kilót. A fogyás szempontjából fontos az elfogyasztott kalóriák mennyisége. Különösen az egészséges zsírok tartalmaznak meglepő mennyiséget, ezért figyelje az adagok méretét. Összehasonlításképpen: egy fél avokádó 182 kalóriát hoz Önnek, ezért csak a diéta többi részében tartsa ezt szem előtt, ha fogyni próbál.

---