Mit kell abbahagyni, ha súlycsökkentő módban van - Chernomore
Táplálkozási szakemberek értékes tippekkel a fogyáshoz
Sokan szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól az új évben. A kezdeti erős lelkesedés ellenére nagyon sok motivációt elvesztenek. A fő ok az, hogy hamarabb szeretnék látni a változást, és ez nem könnyű.
Fogyás módban mindenkinek be kell tartania bizonyos szabályokat, hogy elérje álmainak testét. Néha azonban az edzőteremben a túlzott ambíció és a túlterhelés inkább akadályozza, mint segíti.
A táplálkozási szakemberek szerint van néhány alapvető dolog, amelyet mindenkinek abba kell hagynia, ha fogyókúrás kezelés alatt áll. Kik ők?
Nagyon kis mennyiségű étel fogyasztása
Tévedés azt hinni, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet edzeni. Az EatingWell által idézett táplálkozási szakemberek szerint ez a gondolkodás sok ember hibája, akik fogyókúrás rendszerben vannak.
"Azok az emberek, akik kevesebbet esznek minden étkezéskor, nem érzik magukat eléggé telinek, ami később túlevésbe hozza őket" - mondta Dr. Alix Turoff. Szerinte fontosabb, hogy mi lesz az étel kalóriabevitele, valamint elegendő fehérje, zsír és szénhidrát fogyasztása, amelyek kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és megakadályozzák az egyes káros ételek éhségét.
Alison Knott táplálkozási szakember szerint a kevesebb étel kevesebb növényt jelent, főleg a tápanyagokat tartalmazó zöldségeket. "Ha több növény van a rezsimben, csökken a krónikus betegségek kockázata. Fontos szerepet játszanak az anyagcsere folyamatokban és a fogyásban "- mondta a szakember.
Az étel felosztása "jóra" és "rosszra"
A magas kalóriatartalmú ételek korlátozásával az emberek gyakran "jó" és "rossz" kategóriába sorolják a termékeket. A táplálkozási szakemberek szerint az a tény, hogy a pizza tészta és vélhetően hízáshoz vezet, még nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad fogyasztania. Csak az egész helyett kipróbálhat egy kis darabot.