5 dolog, amit soha nem szabad megtennie, amikor új étrendet kezd
Ne áldozza fel az alvást, hogy legyen ideje elkészíteni az ételt
Amikor elhatározta, hogy elveszít néhány plusz kilót és formába lendül, akkor összpontosíthat egy eliminációs étrendre, a gyümölcslevekkel való tisztításra (kérjük, ne tegye), vagy akár megpróbáljon versenyezni Gwyneth Paltrow-val ... és csak 24 órával később rájön, hogy szörnyű hibát követ el.
A változás nehéz dolog, ezért a legjobb, ha lassan kezdünk, és fokozatosan adunk hozzá új dolgokat, de csak akkor, ha már biztosan megszokjátok az előzőeket.
Még akkor is, ha már megtalálta a megfelelő étrendet, amelyet biztosan betarthat, főleg az elején könnyű ettől eltérni. Az új szokások ugyanis még nem gyökereztek meg, és nagyon könnyű újra bejárni a jól kitaposott utakat.
Miután elkezdte végrehajtani az új tervet, segíthet betartani azt, ha figyelemmel kíséri a leggyakoribb hibákat, amelyeket általában az elején követnek el.
Adjon fel néhány ételt (sőt egész ételcsoportokat)
Ha a fogyás érdekében abbahagyja a tejet vagy glutént tartalmazó ételek fogyasztását, akkor súlyos hibát követ el. Bizonyos termékcsoportok abbahagyása (kivéve, ha bizonyított allergiája van) nagyon sokat károsíthat a fogyásban.
Az nélkülözés vagy a korlátozás fokozott vágyhoz vezethet, hogy elfogyassza őket, és még az agyadra is ráveheti, hogy finomabbak, mint valójában. Sőt, ami még rosszabb, növeli a kapzsi támadás kockázatát, ha tiltott ételek jelennek meg körülöttük.
Az éhségjelzések figyelmen kívül hagyása
A fix részek nem mindig segítenek. Az, hogy valaki más szabályai szerint ellenőrzi, mennyi ételt fogyaszt, általában nem olyan jó, mintha betartaná és figyelembe venné saját éhségérzetét és jóllakottságát.