Vegetatív dystonia 2010. július
2010. július 13, kedd.
Diéta
2010. július 10, szombat.
Gyógyszerek neuro-degeneratív betegségek kezelésére
2010. július 9, péntek.
Pszichotróp gyógyszerek
Hogyan lehet elérni a maximális mentális és érzelmi egészséget
A mentális egyensúlygyakorlatok hatása fizikai egészségünkre. Mi szükséges a maximális mentális és mentális képesség és tökéletes állapot eléréséhez.
A mozgás az emberi test létfontosságú szükséglete, mivel a szerveknek és a rendszereknek működniük kell. Az immobilizáció lelassítja a test összes funkcióját.
A motoros rendszer aktivitása minden folyadék belső mozgását stimulálja a mikromozgások szintjéig - a sejt rezgéseihez. Minden a testben lüktet - a vízmolekulától az izomig.
Az aktív mozgás a testre gyakorolt komplex hatás legerősebb eszköze. Dubois Raymond francia fiziológus azt mondja: "Az izomtorna az idegrendszer torna".
Az elme testre gyakorolt hatása és a test elmére gyakorolt hatása elválaszthatatlan. Az agy és az idegrendszer a test domináns mechanizmusa. Minden újabb tanulmányban egyetértettek abban, hogy az elme mondja az utolsó szót, de a fizikai állapotok fokozatosan befolyásolják az idegrendszert, és így közvetlenül befolyásolják a lelkiállapotot.
A mentális egészség tehát az egészséges testhez kapcsolódó tiszta elméből fakadó jó gondolatok és érzések szüleménye, amelyek mind a csúcshatékonyságon működnek.
A tágabb értelemben vett mentális egészség bizonyos fokú boldogságot és elégedettséget feltételez olyan körülmények között, amelyek garantálják az ilyen lelkiállapotot és a kielégítő személyes és társadalmi kapcsolatok kialakításának képességét./Encyclopedia Britannica, 15 262. kötet /
Íme néhány tipp, hogy jó hangulatban legyen a mentális kényelem:
1. Vigyázz a rossz gondolatokra és érzésekre.
2. Optimizmus és nevetés megtanulása érdekében a nevetés jobb, mint bármely gyógyszer és kezelés.
A mentális hatékonyságunkat növelő tényezők:
- A fizikai jólét által szabályozott élet elegendő élelem és mozgás, pihenés, szórakozás és alvás mellett.
- Mentális jólét - felesleges és negatív érzelmek, attitűdök és vélemények elfojtása. Szükséges, hogy a motivációk és ösztönzők teljes összhangban álljanak az azonnali tevékenységgel.
- A vidám fizikai beállítottság általában szellemi és lelki beállítottságot eredményez.
- A test az egyetlen eszköz, amellyel az elme és a lélek fejlődik a karakter építésére.
- Minden egészségtelen szokás befolyásolja az elmét.
Minden, ami csökkenti a fizikai erőt, gyengíti az elmét, és csökkenti képességét a jó és a gonosz megkülönböztetésére. Kevésbé vagyunk képesek kiválasztani a jót, és kevesebb akaraterőnk van arra, hogy azt tegyük, amit jónak tudunk.
Hogyan lehet maximális mentális és érzelmi egészséget elérni?
- Az alvás, a pihenés és a testmozgás megfelelő ideje elengedhetetlen a test és az elme egészségéhez.
- A fizikai munka elvégzését, valamint a fizikai gyakorlatok ésszerű rendszerének gyakorlását össze kell kapcsolni a mentális munkával az elme egyensúlyának fenntartása érdekében, hogy erőink harmonikusan fejlődhessenek.
Itt van egy összefoglalás a szisztémás testmozgás központi idegrendszerre gyakorolt hatásáról,
1. Javítja a főbb idegi folyamatok/gerjesztés és visszatartás/erősségét, mobilitását és egyensúlyát, amelyek koncentráltabbá válnak és pontosabbá válik a köztük lévő kapcsolat. Ez pozitív változásokhoz vezet a magasabb idegi aktivitás típusában és a kortikális neurodinamika normalizálódásában, ha ez zavart okoz.
2. Az idegsejtek ingerlékenysége és labilitása nő.
3. Javul az analizátorok aktivitása és javul az agykéreg analitikai képessége. Javítja a negatív ingerek azonosításának képességét, javítja a differenciális retenciót, csökkenti a szekvenciális retenció jelenségeit.
4. Az agykéreg fokozott ingerlékenysége/CGM/megkönnyíti a kondicionált folyamatok lefolyását, hozzájárul a kihalt reflexek helyreállításához. A testmozgás erősíti és támogatja az idegpályákat. Ez a fő oka számos károsodott funkció normalizálódásának az egyes betegségeknél.
5. A KGM sok új feltételes reflexdel gazdagodik, ami szabályozási mechanizmusainak javulásához vezet, új koordináció épül fel. Ez befolyásolja a károsodott funkciók normalizálódását, az idegközpontok rekonstrukcióját, új funkciók kialakulását.
6. Új dominánsok jönnek létre/domináns idegközpontok /, amelyek a kóros dominánsok elpusztítására szolgálnak, és meghatározó szerepet játszhatnak a gyógyulásban.
7. A kóros reflexek elnyomódnak. A patológiai dinamikus sztereotípiák megsemmisülnek, az adaptív mechanizmusok megerősödnek.
8. Javítja az idegrendszer trofikus működését, amely felgyorsítja a regeneratív folyamatokat.Serkenti a funkcionális átszervezést, javítja az ödéma megfordulását, segít megőrizni a túlélő gyulladásos sejteket.
9. Javulnak a neuromotoros kapcsolatok, lerövidül a motoros reakció látens periódusa - az ideg-izom rendszer fokozott ingerlékenységének és labilitásának eredményeként.
10. A fizikai munka során képzettebbeknél pontosabb az idegi folyamatok folyamata, gyorsabb a reakció.
Hosszan tartó immobilizáció során a fő idegi folyamatok gyengülnek és zavartak. Az idegsejtek inertekké válnak.
Az agy aktivitása gyengül. Kéregében a megtartott folyamatok dominálnak, hiányzik a szükséges ingerlékenység, letargia és hipotenzió van. A feltétel nélküli reflexek elhalványulnak, és a kondicionált reflexek teljesen kialudhatnak.
Az idegrendszer trofikus funkciója károsodott. Pszicho-emocionális rendellenességek is megjelennek: az önértékelés és a hangulat romlása, könnyű ingerlékenység, a munka iránti vonakodás, a feszültség, a motiválatlan félelmek és mások.
Az immobilizációnak káros hatása van. Az az idő, amelyben élünk, minden idők legdinamikusabb, és felnőttek milliói, de gyermekek, serdülők és fiatalok is "izoméhségtől" szenvednek. Akkor mit tegyünk? Hogyan lehet ellensúlyozni a hipodinamika káros hatásait?
A tudomány határozott választ ad erre a nyugtalanító kérdésre: mozgással, aktív motoros tevékenységen keresztül.
Kr. Krastev és Ts. Mikov úgy gondolja, hogy az emberek 99% -a nem hosszú életű a következők miatt:
1. Az ember növekedését, fizikai és funkcionális megerősödését serkentő tényezők figyelmen kívül hagyása. Ismert és szükséges egészségügyi tényezők a legtöbb esetben az emberek nem alkalmazzák életüket, miközben egészségesnek érzik magukat.
2. Az egészségre káros tényezők gyenge ismerete és az ismeretségek nem mindig kerülhetők el.
3. Vannak olyan társadalmi tényezők/pozitív és negatív tényezők, amelyek társadalmi jellegűek. A pozitívumok használata és a negatívumok elkerülése nem mindig tartozik az egyén lehetőségeihez.
A szerzők azt írják, hogy társadalmunk népe számára a legnagyobb akadály, amelyben a társadalmi problémák egyre növekszenek, az egészséges ember közönye a saját egészségével szemben.
A centenáriusok olyan emberek, mint mindenki más. Fizikailag jól fejlettek, vidámak és életük későbbi éveiben. Vitalitásuk és szellemességük jellemző. A vérvizsgálatok, valamint más minták normálisnak bizonyulnak, mint más embereknél. Jó szívteljesítmény és viszonylag kicsi ateroszklerotikus változások jellemzik. A tej- és növényi ételek túlsúlyban vannak minden százéves életkorban, ezek az emberek a szabadban, a friss levegőn dolgoznak gazdaként vagy pásztorként.