4 gyakorlat nagyobb borjakhoz
A borjú az alsó test legelhanyagoltabb izma
A felső lábszár izomcsoportjai edzés közben nagyon jól támogathatják testének fő izmait. Ugyanakkor a lábak alsó izmai - a borjaknak keményen kell dolgozniuk a test stabilizálásáért minden gyakorlat során, és a legnagyobb terhelés őket terheli.
Először ismerkedjünk meg ennek az izomnak az anatómiájával, és csak azután mutassuk be a számára legmegfelelőbb gyakorlatokat
A borjú olyan izmok csoportjából áll, amelyek nagy csoportban összehúzódnak az alsó láb felső szektorában, a térd alatt.
Ez a csoport 2 izomból áll:
Gastrocnemius (háromfejű combizom)
Ez egy izom, amely a test külsején látható. Az Achilles-ínhez kapcsolódik, és közvetlenül a combcsont térde mögött ered, ahol a térdízületnél metszi.
Soleus
Ez egy mély izom, amely nem látható, ha a lábát külsőleg nézzük. A Gastrocnemius alatt, az alsó láb hátsó részén található.
A két izom együttes feladata a test felemelése. Működésüket különféle mozgások fejezik ki - séta, ugrás, futás, guggolás stb.
Miután megismerkedtünk az anatómiával, itt az ideje bemutatni
A legmegfelelőbb gyakorlatok nagyobb borjak építésére
A borjak sokféleképpen kiképezhetők, de egy speciális izomcsoportról van szó, amely nagyon kevés aktivitást és figyelmet kap, hacsak nem kifejezetten megcélozzák őket. Ez a 4 gyakorlat a borjúizmok számára segít fenntartani a kiegyensúlyozott edzést más gyakorlatokkal kombinálva, hogy általános egészségi állapota és fizikai állapota egyensúlyban maradjon.