30 nap a Pilates edzés tökéletesítéséhez
Ezekkel a gyakorlatokkal építse fel edzés előtti készségeit
A Pilates színházi gyakorlat a klasszikus Pilates szőnyegsorozat része. Ismeretes, hogy az emberek több mint 60 éve kihívást jelentenek. Tehát ne érezze magát egyedül, ha ezt a gyakorlatot nehéznek találja.
Ennek ellenére a kedvcsináló olyan gyakorlat, amelyet érdemes megtanulni. Sok erőt, rugalmasságot, irányítást és egyensúlyt igényel - mindazt, amit szeretünk fejleszteni a Pilates programban. A helyes előadás a Pilates gyakorlatok egyike, amely a lapos hasi gyakorlatok kategóriájába is tartozik.
Pilates építése
Amikor a pilates gyakorlatok, mint a színház, nehézkesek, segítenek más képességek szempontjából nézni őket, más pilates gyakorlatok pedig megtaníthatják, hogy min dolgozol.
Például egy teaserben könnyen megtalálhatjuk a mellkas száz részét, a görgőt és a dupla alsó emelést. Találhatunk még, de megkezdődnek. Nézze meg az alábbi gyakorlatok tippjeit és linkjeit az alábbi 30 napos program jobb előzetében. Azáltal, hogy ezeket az edzésgyakorlatokat a rendszeres Pilates edzésciklusba helyezi, folyamatosan építeni fogja azt az erőt és készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy egy teljes előzetest készítsen.
Kezdje azzal, hogy megtanul egy féllábú előzetest
A kedvcsináló cseréje úgy, hogy az egyik térdét behajlítva a lábát a földön tartják, nagyon jó módja annak, hogy gyakorolják az előzetest, miközben felépítenek egy teljes előzetest. Kicsit könnyebb, de gyakorolhatja a kedvcsináló alakjának minden kritikus részét.
Gyakorold a mellkas megemelését
A mellkasemelés megadja a felső erőt, amire szüksége van egy előzetesnél. Ez lehetővé teszi a gerinc hosszának és a mozgást elindító légzésnek, valamint a csuklós görgőnek a gyakorlását.
Gyakorold a Pilates Százat
A teljes edzés hazudni kezd, akárcsak száz. Száz pozícióban halad át egyenesen a Pilatesen keresztül, teljes ugratás közben. Teaser csak kapaszkodik és gurul. A száz is segít abban, hogy rengeteg erőt építs a színház számára. Hasznos lehet a száz megváltoztatása a térd hajlításával az asztalhoz.