Gracie családi étrend a nagyobb energia érdekében; Táplálkozás és gyógyulás
Adriana Gracie a táplálkozás hat alapelvét ismerteti meg, amelyek szerint egészségesebb lesz, és több energiája lesz a mindennapi életnek és a jiu-jitsu edzésnek.
1. Lélegezzen jobban és szabaduljon meg a méreganyagoktól
Kevés jiu-jitsu gyakorló figyel a légzésre.
Az oxigénhiány fontos, és rákká alakíthatja a sejteket. A sejtek minősége az oxigéntől függ.
A nyirokrendszer mély légzéssel aktiválódik. A mély légzés és az olyan gyakorlatok, mint a jóga, 15-ször több méreganyagot távolítanak el, mint a test normál légzés esetén.
2. Egyél vízben gazdag ételeket
Ne feledje: életminősége a sejtjeinek életminőségétől függ. Tehát - friss gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és víz.
Az étrendnek olyan ételeket kell tartalmaznia, amelyek 70% vizet tartalmaznak. Minél alacsonyabb a vízszint, annál hajlamosabb a betegségre.
3. Válasszon okosan ételkombinációkat
"Az első 50 évben vigyázzon a gyomrára, és a többi 50 évben is.
Húst és burgonyát eszel egyszerre? Kenyér és sárga sajt, tej és teljes kiőrlésű gabona, hal és rizs? Mi van, ha elmondják, hogy ezek a kombinációk károsak az emésztőrendszerre és csökkentik az energiát?
Étkezésenként csak egy tömény ételt fogyasszon. Mi a tömény étel? Minden étel, amely nem gazdag vízben. Például a marhahús tömény, a görögdinnye gazdag vízben.
Ügyeljen arra, hogy egy étkezés közben ne fogyasszon keményítőt, szénhidrátot és fehérjét.
4. Egyél kevesebbet, és étkezés közben vigyázzon a folyadékkal