3 titok, hogy minden nap boldog legyél

3 titok, hogy minden nap boldog legyél.

Mikor tettél utoljára valamit magadért? Ez a trükk - nem házi feladatokról, az e-mailek tisztításáról vagy ellenőrzéséről beszélünk. Az irónia az, hogy csodálatos és szép életünk után elfelejtünk néhány percet szánni testünk, elménk és szellemünk táplálására. Az, hogy miként töltjük napjainkat, végső soron azt jelenti, hogy hogyan töltjük az életünket, miért ne lophatnánk el naponta néhány percet, és hódolhatnánk annak, ami boldoggá tesz.

Íme 3 egyszerű gyakorlat az öngyógyításhoz minden nap.

Reggeli meditáció.

Vegyünk egy mély lélegzetet. A meditációnak sokféle típusa van, de több alapvető is létezik. Azok, akik kipróbálták ezt a típust, azt mondják, hogy könnyedén oldják a feszültséget és tonizálják testüket. A meditáció a következő: Üljön kényelmesen a földre vagy az ágyra, és a kényelem érdekében puhább takarót vagy takarót tehet maga alá, és néhány percig a légzésre összpontosíthat. Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és érezze, ahogy a hasa kitágul. Tartsa egy pillanatig, majd lassan lélegezze ki a száját, amíg érzi, hogy összehúzódik a hasa. Ezt a gyakorlatot napi 5-10 lélegzéssel végezze, a hátát egyenesen tartva és a vállát ellazítva. És ha a meditáció gondolata túl soknak tűnik számodra, gondolj rá úgy, mint egy pihenőidőre, amelyben felépülhetsz a mozgalmas mindennapokból és levegőt vehetsz.

---