5 reggeli szokás, ami hízik - ᐉ Kíváncsi • életmóddal kapcsolatos hírek az életmódról, a diétákról

Anélkül, hogy észrevennéd, reggel magad szabotálhatod a fogyást

A súlycsökkenést fáradtság és állandó fáradtság követi. A probléma akkor jelentkezik, ha az eredmények lassúak, bár mindent megtesz, és véleménye szerint helyesen - egészségesen táplálkozik, testmozgás. Jaj, néha ez nem elég. Anélkül, hogy észrevennéd, reggel néhány rossz szokással szabotálhatod magad a fogyást - írja a Flagman.bg. Itt kell változtatnia, ha el akarja érni a kívánt értéket:

Túl sokat alszol

A túl sok alvás az egyik fő oka annak, hogy ne fogyjon le. Nem csak ez, hanem a túlalvás is ellenkező hatást eredményezhet. Mit jelent a túl sok alvás? Más szóval - aludjon napi 9 óránál többet. Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik túl alszanak, súlyosan megzavarják a test biológiai körforgását (cirkadián ritmus), és ezért számos mellékhatást tapasztalhatnak, amikor testük küzd a megfelelő időzítéssel való „szinkronizálásért”, ami számos egészséges problémához vezet, többek között:

A vércukorszint ingadozása;
Kognitív zavar
Súlygyarapodás;
Gyulladásos folyamatok a testben;
Fokozott fájdalomérzet;
Csökkent termékenység;
Az elhízás fokozott kockázata;
A cukorbetegség fokozott kockázata;
A szívbetegség kockázata;
Nagyobb hajlam a stroke-ra.

* Az elegendő alváshiány (kevesebb, mint 7 óra) szintén nem egészséges, és egészségügyi problémákhoz és súlygyarapodáshoz vezet, mivel a test fáradt és folyamatosan éhségjeleket küld az energia megszerzése érdekében. Az étvágykontroll nagyon gyenge, és a legtöbb ember, aki nem aludt, hajlamos megszakítani étrendjét, és több száz felesleges kalóriát tartalmaz.

---