3 étel, amelyek fejlesztik a gyermek agyát
A zabpehely a legjobb reggeli egy gyermek számára, mert E- és B-vitamint, káliumot és cinket tartalmaz. Mindegyik segíthet a gyermekeknek teljes intellektuális potenciáljuk kiaknázásában.
A zabpehely hozzáadható süteményekhez, muffinokhoz, palacsintákhoz, vagy egyszerűen áztatható joghurtban vagy tejben.
Kis piros gyümölcsök
Az eper, az áfonya, a cseresznye, a málna, a szeder és más vörös gyümölcs antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását. Ezenkívül a szamóca és az áfonya javítja a memóriát, a málna, az eper és a szeder magja gazdag omega-3 zsírsavakban. Felvehet friss gyümölcsöt salátákba és müzlibe, vagy csak megeheti.
Bab
A bab, a borsó, a csicseriborsó és a lencse nagyon hasznos, mivel fehérjéket, úgynevezett komplex szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A bab fogyasztható bármilyen paradicsommártással, köretként vagy salátához.