3 egyszerű gyakorlat a lapos hasi fogyáshoz

A tökéletes hasprés elkészítése nem egyszerű dolog. Íme három gyakorlat, amelyeket rendszeresen elvégezhet a várva várt lapos has elérésében. Ha nincs elegendő tapasztalata a fitneszben, óvatosan járjon el, és az első edzéseket rendkívül könnyűvé tegye. Kezdje egy 20-30 perces sétával, hogy felmelegedjen, és csak ezután folytassa a végrehajtást.

Kerék

fogyáshoz
Feküdj a hátadon a földön. Tegye a kezét a feje mögé, és emelje fel a lábait 45 ° -os szögben. Kezdje az előadást úgy, hogy a lábait különböző irányokban mozgatja a mellkasához és a hátához. Ez azt jelenti, hogy a bal lábat felfelé kell húzni a fej felé, a jobbat pedig a másik irányba - ez olyan, mintha bicikliznénk. Három 1 perces sorozatban lépjen fel.