3 EGÉSZ TESTKÉPZÉS - Tapasztalatom
HOZZÁSZÓLÁSOK
Szia! Nagyon hasznos videó 🤜🏻🤛🏻 Mondanád, hogy egy kezdő számára optimálisabb lenne egy olyan programot megszervezni, mint amilyet mondott? Gondolom egy kezdő számára elég nehéz Thrust + Squat lesz egy nap alatt:) Kösz:)
Informatív videó, mint mindig.
Szia Kala. Gratulálok egy újabb értékes videóhoz. Szeretnék kérdezni valamit, ha természetesen nem bánja, és ez a következő: -Az alábbi videók bármelyikében szánna egy percet arra, hogy néhány szóval „simogasson”, hogy felvázolja a főbb pontokat a táplálkozás időzítése az edzésmódszerek szerint, amelyet bevall. Számomra (talán a többi előfizetőd számára is) az étkezés időzítése Achilles-sarokká vált. Gyanítom, hogy nem megfelelően strukturáltam, és némi nehézséget érzek a teremben. Ha két szóval meg tudja jelölni a főbb pontokat, hálás leszek (Ajamian vagyok 😌)
@Petar Bakalov Igen, csak rövidebb az ablak. Vagyis - mondjuk 06: 30-07: 00-kor keltem - az étkezésem 11: 00-kor van. Naponta 3 ételt eszem. Edzés előtt megpróbálom a 3-ból kettőt elvégezni.
@Kaloyan Cholakov Még mindig böjtöl, vagy megváltoztatta az étkezést? És hány étkezésed van a vonat előtt, egész nap is:)
@Kaloyan Cholakov Köszönöm.
Emelkedési időszakban: az érdekel, hogy energikusan lépjek be az edzőterembe, mert PR-eket üldözök, általában nagyobb hangerővel és nagyobb intenzitással edzek. Például, ha 4k kcal-t fogyasztok a napra, akkor edzéssel megpróbálok kb. 3k-ot enni. A fogyás időszakában: ismét megpróbálom megenni az eddigi napi bevitel 2/3-át az edzéssel, különben laposnak érzem magam, csökken az erőm, ami kritikus fontosságú az izomméret fenntartása szempontjából. Videó - igen, beszélhetek arról, hogyan eszem, és mit ajánlunk azoknak az embereknek, akikkel dolgozunk, és miért.
Minden második nap teljes testet csinálok, azaz hetente négyszer, és hiányom van, 5 hónap alatt kb. 12 kilót fogytam és minden gyakorlat erejét megtartottam 110x3 pad nélkül, 105x5-re estem, szóval az a kérdésem, hogy 3 napra csökkenteni (hétfő, szerda, péntek), lesz-e negatív hatása? Mert nem vagyok biztos benne, hogy a testem megszokta-e ezt a kötetet?
Vagy túl magas a hangereje, vagy ilyen gyakorisággal ég, és lehet, hogy csökkentenie kell.
Amikor valakivel beszélek tréningről, azt mondom neki, hogy fizessen elő Kaloyan Cholakov csatornájára az UKblow-nál
Mondom nekik, hogy szóljanak azoknak, akik kérdezik tőlük.: D
Kicsit néma megjegyzés, de néha könnyen látom a videót elbeszélve. Mivel új telefonom van, nem tudom biztosan megmondani, hogy nincs-e bennem a probléma/Samsung Galaxy S20 ultra/kiváló minőségű videó
@Ivaylo Dimitrov van egy valószínűség, de elég kicsi, ahogy nézem, hogyan töltődik előre a videó egy pufferhez, csak kissé elmosódtam, aztán lejátszottam egy másik videót, és kristálytiszta volt, nem tudom, lehet, hogy lehet egy bogár