24 tipp a fogyáshoz diéták használata nélkül
13. Próbálja ki a jógát
A jógát gyakorló emberek általában gyengébbek, mint mások. A kapcsolat? A jóga gyakorlók általában ésszerűbben viszonyulnak a táplálkozáshoz és fegyelmezettebbek. Például észreveszik, hogy az éttermekben az adagok túl nagyok, és csak annyit esznek, hogy teli legyen. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a jóga által nyújtott nyugalom valóban segít a túlevés ellen, és hozzájárul az önkontrollhoz.
14. Egyél gyakrabban otthon
Fogyasszon házilag készített ételeket a hét legalább 5 napján. Számos új tanulmány szerint ez a sikeres fogyás alapelve. Vonzónak hangzik? A főzés valójában könnyebb lehet, mint amilyennek látszik. Sok ételből gyorsan étel válhat - előre apróra vágott zöldségek, babkonzervek, csirkecsíkok, hal.
15. Használja ki a természetes "étkezési szünetet"
A legtöbb ember természetes szünetet tart az evésben - hagyja a villát néhány percig. Vigyázzon erre a pillanatra, és ne vegye újra a villát. 5-10 perc elteltével a test jelezni fogja, hogy nincs szüksége több ételre. Sajnos a legtöbb ember hiányolja ezt a jelzést.
16. Rágjon erős menta gumit
Amikor eszik (bár egyáltalán nem vagy éhes), rágjon erős menta ízű cukormentes gumit. Ha "mellesleg" vacsorázik, például a tévé előtt vagy a neten szörfözve, ezek veszélyes forgatókönyvek a vakmerő túlevő ember számára. Erős aromájú rágógumi érvényesül más ételekkel szemben, mert utána ízléstelennek tűnnek számodra.
17. Használjon kisebb lemezeket
A 25 centis lemez (30 centis tábla helyett) általában azt jelenti, hogy napi 100-200 kalóriát (vagy évente 5-10 kg-ot) takarít meg. Ráadásul nem érzi magát éhesnek - a vizuális megtévesztésről van szó.
18. Egyél megfelelő adagokat