24 Egészség
A Spark Solution úgy kezeli a testet, mint egy autót. Ha őrülten vezetsz, ugrasz a fékre és erőlködsz, az autód hamarosan elrothad. Az ember ugyanúgy reagál a rossz irányításra és támogatásra - a mozgásszegény élet, a túlevés, az alváshiány lustává és elhízottá, megbetegszik - magyarázza a diéta szerzője, Becky Hand.
Két hetes célzott étrend és testmozgás jó úton halad és új, egészséges életmódot indít - mondta.
Mit
képviseli
Az online étrend mögött a SparkPeople.com híveinek egy csoportja áll, amely szerint az anyagcserét javító tápláló, de alacsony kalóriatartalmú étrend eredményeként segít a fogyásban. Az új étkezési módot rendszeres fitnesz és tanácsok kísérik, akik csodálatos eredményeket értek el vele.
A The Spark Solution című könyv részletes útmutatásokat és recepteket tartalmaz a program első két hetére, valamint arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet folytatni egy vagy több hónapig. A szerzők arra figyelmeztetnek, hogy ezen első 14 nap alatt sokan feladják és kitartásra szólítanak fel.
A diéta napi 1500 kalóriát biztosít, ebből 45-65% szénhidrát, 20-35% zsír és 16-35% fehérje. Az étkezéseket reggelire, ebédre, vacsorára és két könnyű extra ételre osztják. A cél a tipikus káros ételek fokozatos felváltása hasznosakkal. Az első napon például 30 gramm chips helyett 12 mandulát ropogtat. A könyv kimondja, hogy ez a pótlás mennyi kalóriát spórol meg, és miért hasznos.
A reggeli tartalmazhat pirítóst, rántottát, szalonnát, sovány sajtot, fél narancsot és 1 csésze sovány tejet. Ebéd előtt - alacsony zsírtartalmú gyümölcstej vagy puding. Az ebéd lehet szendvics kolbásszal vagy hússal zsír és sok só, kevés sovány sajt nélkül. Adjunk hozzá paradicsomot, salátát és desszertként szőlőt. Délutáni snack - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal. Vacsora - grillezett bőr nélküli csirkemell, sovány tej, zöldbab, sült édesburgonya, gyümölcs desszertként. Az alkohol heti 2 ital esetén elfogadható, de anélkül jobb.