20-kor, 30-kor

Milyen terhelés a legmegfelelőbb minden korosztály számára?

Ha 20 körül jársz

Ez a legjobb alkalom a sportolási szokások kialakítására. Bármilyen típusú tevékenység alkalmas erre a korra, mert az erők bőven vannak. Válaszd tehát, mi van a szívedben, és a test mindent kibír!

Kardio edzők

Még 20 évesen is kardió edzésre van szükség, lehetőleg 20-30 percig, heti négyszer. Ekkora terhelést akkor kaphat, ha csak elég testmozgást végez és sétál.

Erőgyakorlatok

A legjobb életkor a különböző izomcsoportok edzésére és megerősítésére, a figura "faragására". Elég intenzíven indulhat heti három edzéssel. Ha úgy gondolja, hogy a munkaterhelése nem elegendő, hetente ötször növelheti a terem látogatását.

Futó

A térded és a bokád jó állapotban van, ezért gyakran és hosszú ideig futhatsz. Ha a kardiógéped unalmas, akkor a parkban futás a legjobb kardió edzés az Ön számára.

Jóga

Ha szereted a rugalmassági gyakorlatokat, és stresszcsökkentésre is szükséged van, ne habozz, jelentkezz be a jógába. Kezdje hetente kétszer. Még edzőterembe sem kell mennie - csak videós oktatóprogramokat találhat, és elkezdhet otthon edzeni.

Step aerobic

Meg fog lepődni, de heti egy edzés elegendő. Az igazság azonban az, hogy a terhelés nagyban függ az edzőtől. Tehát mielőtt elkezdené, keresse meg a véleményeket.

---