2013. február Vitagold- 2. rész

Néhány téli tipp az alacsonyabb súly érdekében

Bár kevesebb mint egy hónap van hátra a csillagászati tavaszig, az időjárás hideg és a tél emlékeztet rá

Az egyszerű szénhidrátok (fehér liszt, cukor, sütemények) összetettre (teljes kiőrlésű lisztek, savanyú gyümölcsök) történő cseréje teltebbé tesz minket. Miért?

Mert így növeli a rostbevitelt. A testünkben szerotoninná alakuló triptofánt tartalmazó termékek szintén jó választás hogy felemelje a hangulatot. Ilyenek a hal, a marhahús és a tojás.

A megfelelő ruhaválasztás szintén akadálya a felesleges kilók felhalmozásának. A vastag zokni az étrend, mert megvédi a testet a hidegtől. És amikor a test nincs kihűlve, csökken a test vágya a zsír tárolására. Próbálja meg, hogy a téli ruhatárában több fényes ruha legyen a hangulat megőrzése érdekében. A színterapeuták szerint a legalkalmasabb színek a vörös, a sárga és a narancs, amelyek melegek. A hideg kék és a zöld tovább fokozza a hidegérzetünket, a sötétbarna pedig nyomasztóan hat a pszichére.

Próbáljon megtartani fizikai aktivitását, járjon friss levegőn minden napsütéses téli napon. Ez küzdeni fog a depresszióval és a testsúly ellen. A téli sportok jó választás, és ha nem engedheti meg magának, menjen rendszeresen edzőterembe. Bármilyen intézkedést is alkalmazzon az étrenddel, valamint a depresszió elleni küzdelem érdekében, több testmozgás nélkül nem akadályozhatja meg a felesleges kilók felhalmozódását télen - tanácsolja a "Minden a családnak" című újság.

Íme, az egészségtelen étrend által okozott károk!

Az egészségtelen étrend számos mellékhatáshoz vezethet

A rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrend, amely nélkülözi a szükséges tápanyagokat, nemcsak szabotálja a fogyás érdekében tett erőfeszítéseit, hanem nem kívánt egészségügyi következményekhez is vezethet. Kik ők?

1. Túlfogyasztási hajlam

Az egészségtelen étrend brutális éhségérzetet okozhat. Ha hirtelen csökkenti a kalóriabevitelt, hamarosan újra megkapja őket, és kétszer annyit. A túlevésre való hajlamot a túlzott nélkülözés okozza.

Ha folyamatosan hiányzik az étkezés, amikor éppen tartózkodik diéta, akkor a teljes éhség állapotában elfelejtheti, mi a célja.

2. Izomtömeg-veszteség

Az olyan étrendek, amelyek nem tartalmaznak elegendő fehérjét, nemkívánatos izomtömeg-csökkenést okozhatnak. Testének fehérjére van szüksége a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint számos folyamat végrehajtásához. Ha a diéta miatt nem fogyaszt elegendő fehérjét, a test "megeszi" saját izomtömegét.

3. Fáradtság és hányinger

Néhány egészségtelen táplálkozási gyakorlat magában foglalja a rendkívüli kalóriatartalmat. A túl sok folyadék, szilárd ételek nélkül, napokig vagy egész héten át nem kívánt mellékhatásokhoz vezethet, például fáradtsághoz, fejfájáshoz és hányáshoz.

4. Lehetséges súlygyarapodás

Az egészségtelen étrend kihívása az, hogy általában hosszú távon nem tarthatók fenn. Lehet, hogy néhány napig rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet követhet, de végül rendszeresen el kell kezdenie az étkezést. Ha a teljes éhezés vagy a túl korlátozott táplálékfogyasztás helyett kiegyensúlyozottabb étrendet választ, akkor nemcsak feleslegesen fogy, hanem nem is áll helyre.

Amikor testének energiája van, aktívabb lehet, és a testmozgás fejleszti az izmait, ami segít extra kalóriák elégetésében.

5. Mentális egészségi kihívás

Az egészségtelen étrend a mentális egészség kihívása. Sok ember ingerlékennyé válik, amikor éhes. Nem kapnak elegendő kalóriát, nincs elegendő energiájuk napi feladataik elvégzéséhez, szédülnek és émelyegnek, és ez egy dologként szomorúságot vagy depressziót érezhet.

Az egészségtelen étrend következményeinek elkerülésére a legjobb mód az egészséges étkezési szokások kialakítása. Tedd ezt simán. Határozza meg étrendjének szempontjait. Fokozatosan csökkentse a kalóriákat. A több testmozgás szintén javítja érzelmi állapotát. És mi lehet jobb, mint egy egészséges és gyenge ember, aki szintén jól érzi magát?

Megpróbáltad? A szezám tahini ízletes és egészséges!

A szezám tahini a Közel-Kelet számos különböző országának alapvető étele

Néhány húskülönlegesség miatt vált népszerűvé Európában, amelyekhez hozzáadják. Sokan mártásokhoz és salátákhoz adják, ami kétségtelenül javítja az ételek ízét és minőségét.

A szezám tahini nagyon egészséges és egészséges étel. Szezámmagból készül, amelyet nagyon finomra és finomra őrölnek. Ez a paszta illatos, tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. Számos nagy egészségügyi előnye van, amelyet a szezám tahini nyújt Önnek

Emésztési problémákkal küzdő emberek számára a szezám tahini nagyszerű összetevő. Mivel a magok olyan finomra vannak őrölve, hogy olajat bocsátanak ki, ez megkönnyíti a test általi feldolgozást. Ez azt is jelenti, hogy a szezám tahinit olyan emberek fogyaszthatják el, akiknek súlyos gyomor-bélrendszeri rendellenességük van, mivel az könnyen áthalad a rendszeren. Úgy gondolják, hogy Tahini felelős az egyéb élelmiszer-források és összetevők felszívódásának támogatásáért is.

A szezám tahini sok különböző vitaminban és ásványi anyagban gazdag, de különösen tele van B-vitaminokkal - B2, B1, B15, B3 és B5. Ezen vitaminok mindegyike fontos része a B-vitamin-komplexnek. A komplexum különféle fontos testi funkciókhoz és folyamatokhoz szükséges. Ezek a vitaminok különösen elősegítik az egészséges sejtek, köztük a vörösvérsejtek növekedését. Az erős vörösvérsejtek védenek a vérszegénység és sok más potenciálisan veszélyes betegség ellen. A B-vitaminok hasznosak a test sérülés utáni regenerálódásában is. Segíthetnek a gyógyulási folyamatban, sőt egyes betegségek után csökkenthetik a gyógyulási időt.