20 perc jóga erősíti az elmét. Főzz velem

Mindössze napi 20 perc jóga élezi az elmét - állapították meg amerikai tudósok.

Megtalálták A jóga hatékonyabb az elme erősítésében, mint a hagyományos aerobik. Amerikai tudósok azt találták, hogy csak egy edzés a Hatha jógával jelentősen javítja az emberi sebességet és pontosságot a munkamemória és a koncentráció tanulmányozása során.
"A jóga egy ősi indiai tudomány és életmód, amely nemcsak fizikai mozgásokat és testtartásokat foglal magában, hanem a légzés és a meditáció szabályozását is. A gyakorlat aktív figyelmet és koncentrációt tartalmaz, de lehetséges előnyeit még nem fedezték fel teljesen.", mondta a tanulmány vezetője, Neha Gotte, a kineziológia (emberi mozgástudomány), az egészségügy és a sport professzora a Detroiti Wayne Állami Egyetemen.

A kísérleti jógagyakorlat során a résztvevőket arra kérték, hogy egyenes, ülő és fekvő helyzetben pózoljanak, miközben stabil légzést tartanak fenn. A gyakorlatok a test különböző izmainak izometrikus összehúzódását jelentették, amelyben az izmok meghúzódtak és ellazultak a végtagok mozgása nélkül.

---