20 font csak a sportolási szokások megváltozásával
Katie Dunlop 2012-ben kezdte meg útját a fogyás útján, a jo-jo hatású fárasztó diéták után. "Fogytam néhány kilót, de utána azonnal visszanyertem őket. Egyik diéta sem volt megfelelő számomra. Egyáltalán nem voltam elégedett a kinézetemmel, de ami még fontosabb: egyáltalán nem éreztem jól magam. Végül úgy döntöttem, hogy ideje megváltozni és egészséges életet kezdeni, hogy formába lendüljek. ”Ma továbbra is olyan egészséges szokásokat alakít ki, amelyek segítenek felolvasztani a felesleges zsírt és tompítani izmait.
Nézze meg, hogyan válaszol azokra a kérdésekre, amelyek izgatják, hogy valóra váltsa a kívánságát!
Mi késztette erre az életmódra?
"Több éves sikertelen diéta után, hogy lefogyjon és folyamatosan visszanyerje a nem kívánt súlyt, biztos voltam benne, hogy van mód ennek megakadályozására. Nem csak a méretemről vagy a mérleg nyílról volt szó. Életemben először szerettem volna jól érezni magam, önbizalmamba esni, ezért úgy döntöttem, hogy egy teljesen más életmódot kezdek, mint az előző, ami boldogtalannak éreztem magam és folyamatosan egészségügyi problémáim voltak.
Mi a kedvenc edzésed?
„Szeretek új edzéseket készíteni magamnak, kombinálva a nagy intenzitású intervall edzés és az erőedzés gyakorlatait. Az eredmények remekek, és nem kell hosszú órákat töltenem az edzőteremben. "
Miből áll a heti képzési programod?
"Hetente 3-4 alkalommal megtalálhatsz az edzőteremben, súlyzókkal, körkörös edzéssel vagy futópadon sprintelve. Egy másik nap kint láthatja, hogy nagy intenzitású körkörös edzést végez a testtömegemmel, a terepfutással vagy akár a jógával.
Hogyan motiválja magát az edzésre?
"Számomra a zene a kulcs. Egy jó lejátszási lista keményebbé és hosszabb ideig edzhet a szokásosnál. Fontosnak tartom, hogy olyan edzéseket végezz, amelyek tetszenek az intenzitás és a terhelés szempontjából, és folyamatosan diverzifikáld őket. Ha minden nap megpróbálok azonos típusú edzéseket végezni, gyakran unatkozom és elveszítem a motivációmat. Ezért csinálok minden alkalommal mást, ami boldoggá tesz, és egyre többet akarok anélkül, hogy megunnám a terhelést.
Hány kilogrammot sikerült leadnia és megtartania az életmódváltás óta eltelt idő alatt?
- Büszkén mondhatom, hogy 20 kilogrammot fogytam!
Mikor volt az első nagy különbség a mérlegben, ami büszkének és izgatottnak érezte magát?
"A legnagyobb büszkeségem az volt, hogy végül úgy éreztem, hogy irányítok. Évekig megszállottan fényképeztem a testemet, folyamatosan féltem az étel minden falatától és minden elmaradt edzéstől. Életemben először nem engedem, hogy az ételek irányítsanak. Most már nyugodtan mondhatom: „Nem, köszönöm!” Anélkül, hogy hagynám, hogy a túlevés utáni vágy kínozzon. Elképesztő volt felismerni azt is, hogy olyan keményen dolgoztam ezen egészséges szokások megszerzéséért, és nem áll szándékomban mindent feladni, és visszatérni a régi életmódomhoz. ”