2. diéta 1-olvadjon meg 5 kg-ot két hét alatt! A Nőért
Ez a diéta nagy mennyiségű gyümölcsön és a szükséges fehérjemennyiségen alapul, és két hét múlva megszokja az egészséges döntéseket, és könnyen meg tudja tartani a kívánt súlyt, vagy egy kicsit több fogyni.
Ha az idei listádra az egyik vágyad a fogyás, akkor jó helyen jársz! A fogyáshoz és a jól érzéshez nem szabad teljesen lemondania kedvenc ételeiről, hanem éhezni kellett, hanem csak azért, hogy apróbb változtatásokat hajtson végre a napi rutinban.
A 2 + 1 diéta lehetővé teszi az összes elterjedt étel fogyasztását, de a zöldségekre összpontosít - egy tányérra, amely két adag zöldséggel és egy adag hússal van ellátva.
Más szavakkal, minden étkezésnél az étel 75% -ának zöldségnek (kétharmada), a többi (egyharmad) fehérjének kell lennie, például hús, hal, tojás vagy szója.