17 aranyszabály a fogyáshoz!
Testem
17 aranyszabály a fogyáshoz!
Vállalta az álomfigura megformálását, de hiányzik valami a fogyás tervéből. Történik. Fogyókúrákba és válogatás nélküli edzésekbe kezdünk anélkül, hogy átgondolt tervet készítenénk, mit és mikor fogunk enni és hogyan fogunk edzeni. És hiányolják azokat a fontos szabályokat, amelyek segítenek a fogyásban! ott vannak.
1. Az edzésnek legalább heti 2-3 alkalommal kell lennie, de ne felejtsen el edzeni a hátralévő időben - a séták különösen hasznosak az általános egészségi állapot szempontjából.
2. Reggel, közvetlenül felkelés után, igyon 2 pohár vizetés talán citrommal, és 10 perc múlva 2 teáskanál olívaolajjal és lenmagolajjal (ez segít megtisztítani a zsírt és megvédi a ciklust a zavaroktól). Akkor ehet egy zöld almát.
3. 10-15 perc után reggelizzen. A reggelinek teljesnek kell lennie, hogy energiával töltse fel a testet, és ne éhes éhségeket és napközbeni energiaveszteséget tapasztaljon.
4. Ne igyon vizet étkezés közben, valamint azt követően legalább 40 perccel. Ez lelassítja az emésztést és nehézségérzetet hagy maga után.
5. Egyél gyakrabban, de kevesebbet. Az anyagcsere felgyorsításának ideális módja, ha naponta ötször, három órán át egyidejűleg étkezik.
6. A fürdők és a szaunák nem olvadják meg a zsírt, egyszerűen eltávolítják a felesleges vizet a testből, amely azonban 2 óra múlva helyreállítható.