1500 kalória naponta egy jó alakért

Változatos étrend egész nap

kalóriát tartalmaz

A nyár egyre inkább érvényesíti jogait. Forró napokon általában nem vagyunk éhesek, és inkább friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk. A nyári vakáció nagyon szórakoztató, de finom ételeket is kínál nekünk, amelyeknek nehéz ellenállni. Pozitivizmussal teli nyaralásról térünk vissza, de néhány más kilogrammal is a tetején.

Bővebben a témáról

Könnyű diétát kínálunk Önnek, amely nem tart éhes és segít a fogyásban. Ne felejtsen el sok vizet inni és legalább hetente háromszor edzeni.

Reggeli

  • Készítsen omlettet:
  • 2 tojásfehérje és 1 egész tojás
  • 1/2 csésze apróra vágott friss spenót
  • 1/2 csésze apróra vágott paprika
  • 30 g sajt
  • 1 teáskanál friss koriander
  • 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér

Egy pohár friss gránátalma vagy narancslé vízzel hígítva. A gránátalma és a narancs tele van antioxidánsokkal, amelyek növelik az energiát és megakadályozzák a vérrögképződést és a magas koleszterinszintet. Ez a reggeli körülbelül 362 kalóriát tartalmaz.