Otthoni munka, rossz testhelyzet és a fájdalom elkerülése

Ha az elmúlt hetekben otthonunk egyben irodánk is lett, bizonyára éreztük ennek a helyzetnek a pozitívumait és a negatívumait is. A kényelem pedig könnyen kényelmetlenséggé válhat, ha nem tart be néhány egyszerű szabályt.

Amikor az irodában vagyunk, nincs különösebb választásunk - széken ülünk, íróasztalnál dolgozunk. És mégis megtehetjük a test rossz helyzetében. De amikor otthon vagyunk, mindenféle munkahelyünk van, valamint mindenféle póz, amiben ezt megtehetjük.

Itt vannak azonban a leggyakoribb hibák, és mit kell elkerülni, hogy megvédjük magunkat a derék, a hát és a nyak fájdalmaitól, amelyek hű társunkká válhatnak az otthoni iroda során. Mivel ezek lehetnek a súlyos betegség első tünetei.

Semleges helyzet

A legfontosabb betartandó szabály az, hogy a lehető legtöbb időt töltsük olyan helyzetben, ahol testünk egyetlen része sem hajlik meg vagy nem fordul el oldalra.

Monitor

A számítógép képernyőjének kényelmes magasságban kell lennie - sem túl alacsony, sem túl magas. Nem szabad, hogy a pálya szélén álljon, mert így meghajlítjuk a nyakunkat és garantáljuk magunknak a fájdalmat.

Fontos az is, hogy ne üljünk háttal az ablaknak, mert így káprázás lesz a monitoron, és ez komoly megterhelést jelent a látásunkban. Nem szabad az ablak felé néznünk - a bal oldali vagy a jobb oldali munkahelyünktől jobbra kell lennie. Ha nincs függönyünk vagy redőnyünk, akkor itt az idő, hogy beszerezzük őket.

Dokumentumok

Ha a munkánk számítógéppel és papírdokumentumokkal egyaránt jár, akkor a legjobb, ha nem teszünk az asztalra. Így folyamatosan fel és le kell néznünk, és a nyakunk könnyen fájni fog. Jobb, ha a lapokat egy függőleges tartóra helyezzük, hogy a szemünk előtt legyenek.

---