15 legjobb fehérjeszelet a férfiak számára 2018
De a szomorú igazság az, hogy sok ilyen fehérjeszelet csak álcázott cukorral és üres kalóriákkal teli cukorka, és valójában alacsonyabb fehérjeforrás - nehéz megszerezni a rudat Még nehezebb lehet megtalálni a jó ízű és ízű rudat jó.
Célozzon olyan rudakat, amelyek legalább 20 gramm tejforrást (tejsavót, kazeint vagy mindkettő kombinációját) tartalmaznak, legfeljebb 300 kalóriát, legfeljebb 15 gramm zsírt és körülbelül 5 gramm rostot tartalmaznak. Bár a legtöbb természetesen először a fehérje mennyiségét veszi figyelembe - mondja Chris Sollid, a Nemzetközi Élelmiszerinformációs Alapítvány vezető igazgatója, hogy nem szabad elhanyagolni a rostot. "Míg a legtöbb fiatal férfi általában elegendő fehérjét fogyaszt, a rostok más történet" - magyarázza a MensHealth.com-nak. "A férfiak az ajánlott rostoknak csak körülbelül a felét eszik meg naponta, ezért fontos, ha csak lehetséges, használni."