15 legegészségesebb étel, amely boldoggá tesz minket; Nutrima
Melyek a legegészségesebb ételek, amelyek boldoggá tesznek minket?
Az étel nemcsak hasznos tápanyagok forrása, hanem az érzelmek, érzések és hangulatok csatornája is.
Bizonyos ételek fogyasztása energikusabbnak, boldogabbnak, pozitívabbnak és boldogabbnak érezzük magunkat, míg más ételek fogyasztása fáradtság, negativitás, szorongás és depresszió érzéséhez vezet.
A legegészségesebb ételek közé tartoznak azok, amelyek egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat, esszenciális aminosavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és probiotikumokat tartalmaznak.
Az ellenkező hatású ételek közé tartoznak azok a telített zsír-, transz-zsír-, hozzáadott cukor- és sófélék,.
Most nézzük meg közelebbről a 15 legegészségesebb ételt, amely boldoggá tesz minket.
1. Zabpehely
A zabpehely az egyik legegészségesebb étel, amely boldoggá tesz minket. Ez a rendkívül egészséges étel gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban, aminosav triptofánban és omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakban, amelyek mindegyike a szerotonin termeléséhez kapcsolódik és fokozza a jó hangulatot.
Egyes tanulmányok azt találták, hogy azok az emberek, akik reggelire zabpelyhet esznek, akár 30% -kal energikusabbnak és boldogabbnak érzik magukat a nap folyamán, mint azok, akik sonkával, szalonnával, sajttal vagy más feldolgozott és zsíros ételekkel kezdik a napjukat.
2. Lazac
A lazac azon halak közé tartozik, amelyekben az omega-3 esszenciális zsírsavak a leggazdagabbak.
A lazac rendszeres fogyasztása javuló hangulattal, javuló önértékeléssel, fokozott mentális funkcióval, valamint csökkent depresszióval és szorongással jár.
3. Áfonya
Az áfonya különösen gazdag antocianinokban és flavonoidokban, amelyek a polifenol családba tartoznak. A polifenolok olyan szerves anyagok csoportja, amelyek erős antioxidáns tulajdonságokat fejeznek ki.
Az áfonya rendszeres fogyasztása a gyulladás, a stressz és a depresszió csökkenésével jár, valamint javítja az agy működését és a pozitív gondolkodást.
4. Diófélék
A dió rendkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és alfa-linolénsavban. Az alfa-linolénsav az omega-3 esszenciális zsírsavak növényi képviselője.
A dió rendszeres fogyasztása fokozott szellemi aktivitással, jobb hangulattal, valamint csökkent depresszióval, ingerlékenységgel, stresszel, szorongással és fáradtsággal jár.
5. étcsokoládé
Az étcsokoládé gazdag ásványi anyag magnéziumban és alkaloid fenil-etil-aminban. A magnézium nyugtatóan hat az izmokra és csökkenti a szorongás szintjét, míg a feniletilamin egyfajta neuromodulátor, amely jól ismert pszichoaktív és stimuláló tulajdonságairól.
Az étcsokoládé fogyasztása javuló hangulattal, fokozott boldogságérzettel, javult agyműködéssel, valamint csökkent szorongás, depresszió és stressz érzéssel jár.
6. Zöld tea
A zöld tea az egyik legtöbbet fogyasztott ital a világon. Ez a természetes ajándék különösen gazdag antioxidánsokban és számos egészséget elősegítő tulajdonságot fejez ki.
A zöld tea a legegészségesebb ételek közé tartozik, amelyek boldoggá tesznek bennünket, az a theanin. A theanin egy olyan nem fehérje aminosav, amelynek bevitele alacsonyabb stresszszinthez, alacsonyabb szorongási szinthez vezet, emeli a hangulatot és a pozitív gondolkodást.